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产后妈妈快速瘦腿有秘诀

时间：2015-01-10 21:24来源：作者：点击：

　　不少产新妈都抱怨自己在生完孩子，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。

　　一般来说，在之，你的腿最可能发生以下的状况：

　　1、双腿浮肿

　　大腿和小腿都可能会发生浮肿。之，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有、、出汗少、等特征。

　　2、腿部变粗

　　由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　3、腿部肌肤粗糙

　　女性，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对也会产生作用。有些人的可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动

　　对产想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产妈妈的美腿操。

　　大腿操

　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随换左腿，重复5次。

　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。　　

　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随换左腿，重复5次。

　　小腿操

　　1、双腿并拢，双手放在脑。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次

　　2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　注意事项：

　　1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　4、运动结束千万别忘了做放松练习。

（责任编辑：周菌 实习编辑：冯秋）

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