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产后做健身操 有助于恢复体型

时间：2015-01-10 21:25来源：作者：点击：

　　怀孕、分娩、到坐月子，你为了宝宝的健康，拼命地进补，体形发胖。如何在产后尽快恢体型，是每个妈妈苦恼的事情。

　　在月子里适当做一些产后体操，有助于恢复体质、体型。

　　体操的重要性并不亚于营养，它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的，促进的排出，并可预防子宫后倾、、等产后常见疾病。

　　30天：不宜做太大幅度和强度的运动，以床上的身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步；

　　30-55天：可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩、散步、垫上腹肌训练等；

　　56天以后：如果没有产褥期并发症，此时可以进行水中运动了，如、水中跑跳或水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法；

　　半年：可以进行较大强度的运动了，如跑步、跳绳等。

　　副主任医师　

（责任编辑：何颖）

简单易行的月子保健操

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产后妈妈粗腿变细妙招

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