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5个小妙方助办公新妈瘦臂

时间：2015-01-10 21:25来源：作者：点击：

　　OL由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

　　NO1、 矿泉水妙方

　　入门道具：一瓶矿泉水

　　基本动作

　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之向上举，贴紧朵，尽量向后摆臂4-5次。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

　　NO2 、画圆妙方

　　入门道具：需

　　基本动作

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

　　NO3、 扩胸妙方

　　入门道具：需

　　基本动作

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　NO4、伸臂妙方

　　入门道具：需

让“水桶”立马变“水蛇”

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