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对抗产后乳房松弛的对策

时间：2015-01-10 21:28来源：作者：点击：

　　和睦家妇周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时,这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

　　产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

　　健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但需要长期坚持，效果才明显。

　　佩戴合适的。从开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的循环，增加乳房的供给，并有利于雌激素分泌。

　　沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　此外，多吃富含E和B的，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

（实习编辑：徐燕）

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产后妈咪防止“乳房下垂”

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