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产后5法防止发胖

时间：2015-01-10 21:28来源：作者：点击：

　　为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：

　　一、情绪畅快　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　二、饮食适度　　妇女孕期和产后需要的比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。构成应以高蛋白、高、低糖、低为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　三、勤于活动　　顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做或等，以减少皮下脂肪堆积。

　　四、母乳喂养　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　五、科学睡眠　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

（实习编辑：徐燕）

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