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按摩图解日本盛行的半身浴减肥

时间：2022-11-29 09:55来源：作者：点击：

　　日本提倡的半身浴，不仅比全身泡澡省水省钱，且泡半身浴也不会过热，适用于各年龄层。

　　泡半身浴前，用沐浴乳淋浴清洁。

　　半身浴顾名思义就是只泡上半身，芳疗师表示，水温约38℃，感觉比体温稍高即可，若水温过高反而会让水分散失过快，失去舒缓效果；水位则浸泡至约肚脐位置，最高不超过心脏，主要在加强下半身循环，注意要浸泡30分钟以上。

　　泡半身浴时，上半身可包裹大毛巾避免着凉，市面上有售半身浴专用的上半身浴袍，在泡澡时即可保暖。

　　泡浴约需半小时以上，可搭配同系列香气蜡烛、线香或边饮用花草茶，加强效果。芳疗师建议，例如玫瑰茶有助女性内分泌、柠檬草有助排水，都是不错的选择。

　　手臂按摩

　　做半身浴时即可边按摩手臂部位，先涂上身体乳，增加滑顺与香氛效果。

 

　　Step1

　　手指按压手肘往下约2指宽位置的穴位，深层按压2至3下，有助缓解手臂紧绷。

 

　　Step2

　　针对蝴蝶袖部位，手握住上臂由上往下、由内往外依序扭转，单手按摩约5分钟。

 

　　也可用浸泡60℃热水10分钟后即用会发热的按摩滚轮，让按摩的循环更佳，滚轮沿同一方向比来回滚动更有助于循环顺畅。

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