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酷暑夏季坐月子 饮食清爽才最好

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　夏日炎炎，妈妈刚生完宝宝，体虚、爱出汗，又不能开空调、吃冷驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健开的食物很适合夏季的妈妈吃。夏天食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的，宝宝也会因此而拉肚子。

　　推荐食谱一：紫粥

　　原料：紫1把，糯米60克。

　　做法：把用水煎，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

　　营养盘点：紫富含，其所含比牛奶中的更能充分被人体吸收。

　　紫的、含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫粥尤其适合的妈妈的补充。

　　营养盘点：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里的妈妈口大开。

　　推荐食谱二：排骨汤

　　原料：猪排骨500克，250克，、盐、植物油、、各适量。

　　做法：

　　1、洗净，切细长方块。

　　2、择洗切段，切段，切。

　　3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

　　4、炒锅置火上，放入植物油加热，下段、炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

　　5、放入块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加即成。

　　营养盘点：含有、、、。

（责任编辑：赵媛媛）

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产后多吃这些菜可以催乳

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准妈咪百问：哺乳期妈妈产后应该吃什么？

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