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哺乳妈妈的膳食营养

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　哺妈“一人吃饭两人分享”，基于这个特点，哺妈的食与人工喂养宝宝的妈妈还是有些不同的。

　　(1)增加摄入

　　哺妈体内每合成100毫升乳汁约需380千焦的，哺妈平均每天大约分泌850毫升乳汁，每天则需额外增加3250千焦的。另外，哺妈增加，比正常妇女高20%左右，所以每天平均还需再增加1050～1260千焦的。

　　(2)补充优质

　　为维持乳汁中、成分的恒定，促进乳汁分泌，必须供给哺妈丰富的优质。母乳中的含量通常为1.2%，故母体平均每天需供给10～15克。由于从膳食到乳汁的转化率为70%～80％，同时因我国膳食中多以植物蛋白为主，其转化率更低，所以哺妈每天必须多摄入20～30克。

　　(3)补充足够的

　　脂类能促进婴儿的发育，类脂质对婴儿中枢的髓鞘化尤为重要。据研究分析，人类脑重（除去）的50%～60%是，其中有40%～50%不能在体内制造，必须靠食物供给，特别是不饱和酸，如、亚麻酸、生烯酸、(EPA)和二十二碳六烯酸()，这些物质存在于麻油、油、、核桃、生仁、瓜子仁、松子、动物脑、心及瘦肉中，因此哺妈需入这些食物。

　　人乳中的含量受某些因素的影响可以发生较大变化，例如小儿吸吮活动可使母乳中含量增加，一般认为哺乳母乳中含量为哺乳前的3倍，而且同时随母亲进食的数量和品种而有所改变。哺妈摄入不饱和酸多时，乳汁中不饱和酸就多；如果哺妈膳食中75%的由供给，则乳汁中由合成的中链酸就多，不饱和酸就少。在一般情况下，哺妈摄入的量以占总的27%为宜。

　　(4)多补充质

　　哺妈不能缺。每100毫升母乳含20—30毫克，如果哺妈膳食中质不足，就会动用母体骨骼和齿中的来维持，时间一长，母体就极易因缺而患骨质软化症。专家认为，当乳汁分泌处于高峰时，每天必须供给2克以上的和充足的才能维持平衡。除了多吃含较丰富的食物外，哺妈还可服用、，并应太阳或服用含的。

　　(5)补充质

　　由于不能通过乳腺输送至乳汁，故母乳中的含量极低，不能满足婴儿的需要。又因时大量失血，故哺妈应多补充质。我国提出的乳母供给量为每日28毫克。

　　(6)补充

　　与婴儿脑神经生长发育以及功能关系非常密切。它还能提高哺妈对的吸收利用率。我国推荐的乳母供给量为每日20毫克。

　　(7)增加的摄入

　　现已知道对婴幼儿脑神经的生长发育和智力提高十分重要，由于哺妈率和消耗增高，所以应增加的摄入。中国营养学会建议，哺妈的供给量应在正常供给量的基础上，每日再增加50微克。

　　(8)各类的补充

　　哺妈应补充等多种，以保证母体健康及促进乳汁分泌。

　　可以通过乳腺进入乳汁，但通过的数量是有限的，即使哺妈大量摄入，也不能使乳汁中的含量成比例增加。中国营养学会推荐乳母每日供给量为0国际单位。

　　几乎不能通过乳腺，所以婴儿必须太阳，补充或服用制剂。

　　能通过乳腺，中国营养学会推荐的每日摄人量为100毫克。

　　哺妈缺乏易患，也易使婴儿患，故补充也很重要。膳食中的转为乳汁中的效率仅为50%，所以哺妈还宜适当增加的。中国营养学会推荐哺妈每日的摄人量为2.1毫克。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）

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