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巧吃乳制品有助燃烧脂肪

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　在很多热衷的人里，肉类、、乳制品异于是“洪水猛兽”。然而专家提醒，其实在平衡膳食中添加乳制品，更有利于体重的控制和减重。

　　北医三院运动医学研究所常翠青教授指出，如今全球人都在变胖，体重控制已经成了全球的健康问题。不过，盲目节食并非方法，例如有人为了而不吃，这个方法虽然可以在短期内达到减重效果，但效果却不能持久，容易反弹。

　　常教授指出，在国人食普遍缺少乳制品的情况下，食中适当增加乳制品，一是可以增强饱腹感，减少食物的摄入；第二，牛奶是和的良好来源。对人体的好处不只是改善骨质，在体内能生成三醇，可以促进的形成和保持，同时燃烧和消耗，减少组织中的沉积，有利减脂减重。同时，中的，可以通过对的促进作用，消耗大量，也达到减脂的目的。

　　因此专家提醒，要，不妨在平衡膳食中适当增加牛奶等乳制品的摄入。事实上，低脂高蛋白的食，虽然效果慢，但不易反弹，的效果比较持久。　

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）

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