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产后如何恢复女人明亮双眸

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。

　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性，而且会影响子宫恢以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃丰富、多种多样的食物。

　　哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

　　此，产后如果肠胃较好，从产后第二餐便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以换着花样吃。因为，鸡蛋富含的营养有助妈妈恢复体力，维护系统的健康，减少情绪。每天吃2～3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。

　　小米中富含和，膳食纤维含量也很高，产后也应多吃些，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不应完全以小米为“月子”里的主食。

（责任编辑：邓琦）

红糖水无补血功效 无益于产后恢复

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产后饮食减肥让你轻松变瘦

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