当前位置：_分娩产后_产后饮食_

产后恢复美颜饮食是关键

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　产后恢复美颜食是关键，下面我们简单为各位妈妈介绍一下。

　　1.饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现，皮脂腺分泌减少，从而使失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物水饮用，即能美颜。

　　饮水推荐：

　　蜂蜜：蜂蜜含糖、、、活性酶、生物活素、生物刺激素及、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止。

　　花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。

　　罗汉果：用罗汉果泡，有抗化作用，能防止衰老。

　　：用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有作用，还能去除多余。

　　酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋润皮肤。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。

　　2. 饮食最起效

　　现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与分泌量有密切关系。科学家发现，分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而能促进酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和含量充足，使皮肤细腻光滑。毋庸置疑，饮食是皮肤健美的大功臣。

　　(1)蔬菜推荐

　　多数蔬菜富含，有利于润滑皮肤，如、、西红柿、等，可增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、等。黄色蔬菜和绿色蔬菜富含和C，对除皱、抗衰老，治疗、粗糙、、有一定效果。

　　胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手指轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的，使皮肤润白，并有防皱功效。

　　：脸色苍白的人可用甜菜(如无甜菜，可用、代替)切涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层膏，可使皮肤变得红润。

　　：皮肤干燥的人每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色;将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。

　　西红柿：将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分钟后，用清水洗净。1日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色斑。面黄肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的汁，可使面部慢慢红润。

　　(2)水果推荐

　　水果有美颜作用的说法古已有之。、樱桃、红枣、橙、橘、柑、、等均富含维生素A，有助于祛除已死去的旧细胞，达到润肤、减少皱纹之作用。

　　荔枝：果肉多浆，集多种营养成分于一身，有通神、益智、润肤之效。

　　樱桃：以“水果的睛”著称，营养丰富，其所含的微量元素居百果之首，维生素A、B、C的含量也名列前茅。这些营养成分对滋肤、美颜很有好处。

　　：吃剩下的西瓜皮请不要扔掉，可用来擦洗脸部皮肤。几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。

　　：粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗，天长日久，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。

　　(3)肉、蛋、奶类推荐

　　适当进食各种肉、蛋、奶类食品，尤其多吃肉皮，可活跃人体的生理功能，调节内分泌，从而滋补肌肤，达到减少皱纹、红润肌肤之效。：其粗纤维、等含量丰富，特别是的含量几乎可以和海参媲美。不论是鲜肉皮或是干肉皮，都能成为美味佳肴。清烧肉皮，味道鲜美、滑爽。拌皮丝，嫩滑、酸咸、利口。食后能减少皱纹，红润肌肤。

　　动物：皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　酸牛奶：人体皮肤的外层每天有几百万表皮细胞死去。酸奶中含有氢氧酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死皮，在此过程中，皱纹也逐渐减少。

（实习编辑：李轩莹）

产后妈妈营养饮食调理指南

网站首页 返回栏目

生完即补 产妇“吃不消”

最新文章

推荐文章