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新妈妈坐月子忌吃三种食物

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　产你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的和各种，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠功能。哪些食物不能吃?哪些食物适合吃呢?产妇的进食顺序有什么要求吗?

　　坐月子要忌食3种食物

　　1.产妇不要吃巧克力

　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤和，并使肌肉松弛，排增加，结果会使婴儿、哭闹不停、睡眠不稳。

　　2.忌食过咸食物

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇，易造成浮肿，并易诱发。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　3.其他应节制的食物

　　、、等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓、浓咖啡、红茶、酒精等料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

　　另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、等。

　　坐月子宜吃5种食物

　　为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。

　　1.汤品

　　面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、汤、豆汤等，也应多吃。

　　2.米粥

　　小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的比大米高1倍，，比大米高1.5~3.5倍，比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

　　另外，米粥质烂，并含有较多，有利于消化吸收。还可吃些生米粥、赤豆、鸡粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋中及含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

　　鸡蛋的吃法用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。

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