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食物滋补帮助妈妈产后复原

时间：2022-11-28 14:58来源：作者：点击：

　　生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，不仅得让自己的身体尽复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，这样才能使身体尽快康复，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可帮你滋补身体呢?

　　1、骨头汤

　　为你的身体补水并促进乳汁分泌

　　产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的、质及，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

　　2、须

　　消除并预防身体肥胖

　　有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充时容易加重的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶用，会帮助身体，从而减轻，而且不增加心脏的负担，还具有作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

　　3、海带菜

　　减少你的并为身体补

　　海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻、质、粗蛋白、多种和、、等多种，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

新妈产后蘑菇汤拒做黄面婆

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产后进补易走进的三大误区

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