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解决产后抑郁症 饮食调养很重要

时间：2015-01-18 20:26来源：作者：点击：

　　很多女性在生完宝宝会得，而治疗症除了平时要多出去心外，食的调养也是必不可少的。下面的几种食物对治疗产后有很好的效果哟!

　　食物中所含的和可以帮助恢复人体精神方面的健康哦，正确科学的食养是可以很好的调节产妇的情绪的，选对食物给产妇吃可以起到提神、安抚情绪、改善产后妈妈和的症状的作用。食养对于产后妈妈的身心健康非常的重要的，产后妈妈不仅要注意给自己养身，更要注重养心。妈妈们在期间还要尽可能多的摄取含有丰富的b族、、如、的食物。

　　1、深海鱼

　　深海鱼中一般都含有非常丰富的鱼油及omega-3酸，海鱼中的omega-3酸与常用的抗药如之类的作用非常相像，可以很好的阻断神经传导路径，同时还可以增加血清素的分泌量，缓解产妇的情绪，这样就可以明显的舒解状，包括焦虑、睡眠问题、等都可以得到缓解哦。

　　2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、子、芝麻

　　上面说的这些食物都富含b族。b族维生素是维持人体内的健康，及构成脑神经传导物质的必需的物质。它可以有效的减轻情绪波动，有效的预防产妇、、抑郁等症状。

　　3、、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、、酪梨

　　上面的这些食物富含离子，离子有非常不错的稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种被叫做生物硷的物质，它可以帮助振奋人的精神和提高人的信心。而且香蕉是人体内色胺酸和的来源，这些物质可以帮助制造出更多的血清素。

　　4、新鲜蔬果、、柑橘类、、

　　上面的这些水果中含有非常丰富的维生素c。维生素c具有很好的消除紧张、、静心等作用。柚里含有非常丰富的维生素c，它不仅可以帮助维持红血球的浓度，使身体变得更有抵抗力，而且维生素c也可以起到抗压的作用。最重要的是，在制造、素时，维生素c是非常重要的成分之一。

　　5、空心菜、、、红豆

　　上面的这几种食物中含有非常丰富的，镁具有很好的帮助放松神经等作用。相关的研究人员发现，缺乏会导致脑中的血清素快速的减少，导致孕妇出现忧郁情绪，而菠菜是富含最著名的食材，产妇可以多吃一些。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：刘付小云）

女性学历越高 越易产后抑郁

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