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新妈妈防止犯上产后抑郁症

时间：2015-01-18 20:26来源：作者：点击：

　　关键词1

　　典型“谁也不能碰我儿子”

　　“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。气也异常暴躁，经常理由地发气。

　　“这是典型的，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰告诉记者，随着今年新一轮高峰的到来，患者数量也大大增加。

　　张表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张称，如果产妇情绪、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、、难以入眠等症状，就是典型的状了。

　　病情分析产3大心理变化

　　张详细解释，妈妈们生产，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产妇女心理的变化可分为三种：首先是产郁闷：其发生几率约50%-70%，在产3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、、暗自哭泣、郁闷、、等，持续时间约为一周左右。

　　其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、、精打采，甚至常常会缘故地或对前途感觉毫希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的了。

　　再次就是：约有0.14%-0.26%的产妇，会出现的心情、、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“”。

　　特别提示独生女更易患

　　张对记者表示，目前的之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和的冲突导致目前高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。

　　目前潮的主体由80独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使高发。从成长到结婚、怀孕、，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

　　应对措施家属关心自我调节

　　张指出，体力精力的恢复是避免的关键。和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

　　另外，完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边人过问。贴心提示

　　的高危险群

　　1.未满20周岁的产妇。

　　2.未婚的单亲妈妈。

　　3.收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

　　4.产妇本人出身于单亲家庭。

　　5.产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

　　6.产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

　　7.产妇受教育程度不高。

　　8.孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

　　9.可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

　　10.怀孕或产期间生活压大。

　　内分泌系统尚未得到调整，韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于而变得较为松弛。

　　关键词2

　　产腰痛

　　病情分析诱发产腰痛的“真凶”

　　很多妈妈产较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成而发生腰痛。

　　产不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致，诱发腰痛。

　　产过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。

　　经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。

　　产不慎受湿寒侵袭。由此致使不通而导致血脉运不畅，引发腰痛。

　　应对措施

　　预防产腰痛4计

　　从孕期开始预防腰痛

　　孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　产避免常弯腰或久站久蹲

　　准备一个专给孩子换或洗屁屁的台子。经常使用的、、、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产3个月内。

　　喂奶时采取正确姿势

　　以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

　　生活中注意防护腰部

　　产保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）

新妈妈自我解压的好方法

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产妇应重视产后的抑郁心理

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