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产后抑郁如何进行心理减压

时间：2015-01-18 20:28来源：作者：点击：

　　婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的，觉得自己很可怜，会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了准备，自然有办法应付了。

　　有症症状的妈妈不要担心，教你几招产后的解压法，让你轻松消除烦恼。

　　积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。 不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。

　　进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。 每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。

　　夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。

（实习编辑：郑喜龙）

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