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“秋老虎”来袭 8月份坐月子注意事项

时间：2015-01-10 07:07来源：作者：点击：

　　难耐的秋老虎天气全面来袭，这可苦了八月份生宝宝的新妈妈们。虽然现在全面提倡新式坐月子，但婆婆和妈妈们仍然如临大敌，不准吹空调，不准受凉。难受的还不只天气热，有的孕妈妈出现，咽喉，干燥，尿黄等上火症状。

　　“秋老虎”来袭 怎么办?

　　1、在饮食上水，多吃一些容易的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

　　2、多喝汤、茶，适量吃些、之类的苦味食物，同时注意多休息。

　　3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、类等苦味物质，研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如、、茶、、芥兰、等，同样能清热解暑。

　　8月坐月子四大原则

　　1、保证吃好、休息好

　　由于会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

　　睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

　　为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、、禽蛋、、、、及等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的。

　　蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是、西红柿、椒、、、苦瓜、、、鲜桃和桂圆等，富含，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

　　2、洗头洗澡照常

　　正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易。

　　3、既要保证居室通风又要避免受风

　　室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和，也要避免过堂风直吹身体。

　　4、根据天气变化穿衣

　　八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

（责任编辑：蒋蓉）

坐月子吃什么蔬菜好

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坐月子不科学疾病缠身

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