新妈妈夏天轻松坐月子方案

时间：2015-01-10 07:07来源：作者：点击：

　　妈妈问：我的预产期是今年8月8日，那时正是炎夏，有同事说不能洗澡，怕受凉，得月子病等，我觉得难以忍受，那么热的天不洗澡多可怕。夏天真不能洗澡洗头的吗？这是不是传统观点，有科学依据吗？

　　预产期在夏季7~9月份的孕妈咪，相信都有上面那位孕妈咪的担心。那么，夏天到底应该注意哪些方面？我们帮各位夏天的产妇制定了最新的方案，让各位孕妈咪在夏天也能轻松。

　　穿衣方案：

　　1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

　　2、应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好。

　　3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　4、衣物一定要勤洗勤换。产多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

　　5、根据天气，适当增减衣物。必要时可以带个头巾或帽子，遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。

　　食方案：

　　1、适当用红糖水，补、。红糖的含量很高，还含有多种和，能够促进排出，防治。不过，用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的食。产，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产几以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷。料和酒精类品不适合月子里的新妈妈用，应该多喝一些的白开水，补充大量出汗时体内丢失的。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷。

　　6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产容易出现的问题，食要丰富、用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7.食不能过于清淡。新妈妈在产出汗、分泌乳汁需要大量的水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

　　8、产两个星期内避免大鱼大肉。在肠功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　9、如果担心瓜果凉，可以榨成果汁用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁，将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟再用。或者是将水果煮成水果用。

　　居家方案：

　　1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

　　2、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　3、刷、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的通常，正常的排汗。

　　淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进盆浴，否则容易引起感染。淋浴，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护齿，因为在孕期和过程中，妈妈体内的质流失比较严重。因此餐要漱口，睡前刷。

　　5、洗头，不要使用。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

　　6、如果感觉太热，法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

（责任编辑：赵媛媛实习编辑：张玉梅）

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