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八月里来坐月子 四大原则助你顺利度过产褥期

时间：2015-01-10 07:07来源：作者：点击：

　　1、保证吃好、休息好

　　由于会给产妇的身心造成极度劳累，所以的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

　　睡足之，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

　　为维持体内的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、禽蛋、、豆腐、豆腐干、豆腐脑及等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体的功能。

　　蔬菜和水果是八月的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含和，能帮助产妇消除和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是、西红柿、椒、油菜、小、、、、鲜桃和桂圆等，富含，经常调剂食用对防止感染极为有益。

　　2、洗头洗澡照常

　　正常的产妇，2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进温水擦浴。八月切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易。

　　3、既要保证居室通风又要避免受风

　　室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

　　4、根据天气变化穿衣

　　八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长或。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

　　八月节气多变化，细节要注意

　　中医认为，人的身体要随着自然变化的规律来调养生息。对新妈妈来说，月子期间更要根据气候和节气的变化，及时调整自己的衣食住。

　　立秋——早晚要保暖

　　立秋代表夏季结束，秋天开始，最明显的特点是早晚气温变低。新妈妈气血比较虚，对早晚温度的变化更为敏感，一旦着凉更容易引起，所以要特别注意保暖，尤其是夜里睡觉时，如果开窗，最好穿上长款睡衣睡觉。

　　处暑——北方防燥，南方防湿

　　到了处暑，天气开始慢慢转凉，空气中的湿度下降。尤其是北方特别明显，空气变得干燥，俗称的“”也跟着到来了。南方虽然没有那么干燥，但阴雨天变多了，而且室外温度高，于是形成早晚潮湿，白天湿度大又闷热。所以南北方的新妈妈在此时的注意有所不同

　　北方：新妈妈要多喝温水防，食方面不要大补，要清淡，同时要补充足够的，比如可以喝些排骨汤或鸭汤等。

　　南方：闷热、湿度大的天气里，要保证室内空气干燥，必要时可以使用抽湿机。新妈妈还要保持自己身体干燥，以防生产时的。在出汗多的时候一定要及时补水，南方的“秋老虎”来势凶猛，所以仍要做好防暑。在食方面，可以比北方的新妈妈多吃一些滋补的食物，比如红枣、桂园等。

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