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专家点评全国7地妈妈月子饮食

时间：2015-01-10 07:07来源：作者：点击：

　　很多刚升级的新手妈妈们，都不知道月子里该吃些什么补身体，奶水不够时又该用什么来催奶，那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么，取长补短一下，让我们在产吃得更健康

　　中国是地大物博的典型代表，每个地方都有着各不相同的风俗和食习惯。妈妈们的产后饮食也因此各有各的精彩。

　　北京西西妈：努力发奶

　　我恰好在春节，家里出奇热闹。一大家人围着我这个骄傲的新妈妈团团转，月子餐也是样翻新。早饭和大家差不多，馒头、花卷、稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但唯一遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡，很味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上没什么禁忌，我更是吃快。

　　因为我月子里的头半个月几乎没什么奶水，于是大家轮番上阵，鸡汤、汤、汤、鱼汤、……在大家的努力下我的奶终于发出来了。

　　专家点评：乳妇宜补充足够的，约2500—3000ml，因为乳母每天要分泌700—800ml乳汁。婴儿肾功能不及成人，母乳中盐也偏低，一般在15mg/dl，食物中可适当少放些盐，以不影响食欲为度。

　　河南妞妞妈妈：大补特补

　　我坐月子的时候，家里买了不少乌骨鸡，说是大补。上一辈人说是大多数蔬菜比如韭菜、等可能导致，而且会影响奶水质量。不过是例外，对催奶有好处。于是，我几乎天天都能和茄子见上一面。

　　家里人不让我吃鱼，他们说鱼可能回奶，只让我吃喝鸡汤，每天都有5、6餐在喂养我这个优质奶牛。我的口也很好，月子里我吃了差不多二十只鸡，人也像吹气球一样胖乎乎圆滚滚的，月了，我的体重竟然和临产时一样了。

　　我平时的点心一般是米粥和馒头，我妈妈还让我多吃红枣，她说红枣、红糖补血养气，对产后妈妈体能的恢复大有益处。她还不时烙芝麻饼给我吃，说芝麻对哺乳有好处。

　　专家点评：乳母应补充足够及优质、、、纤维素丰富的食物。但营养过剩不利于产妇健康。而优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果，宜多食。红枣汤对产后、气血虚弱及产后调养，也有明显效果，但也要注意适量食用。

教你坐月子期间的保健要诀

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春季坐月子饮食清淡忌油腻

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