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坐月子的饮食调养

时间：2015-01-10 07:07来源：作者：点击：

　　月子期的将养措施多种多样，其中最重要的一条是加强食营养，尤其是几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。

　　产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼、动物血、动物肝、牛奶、红糖、等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20-30个，这就没有必要了，因为吃得过多也法被身体吸收，会白白地被出去还会影响正常消化功能，所以，产妇每天不必超过4个鸡蛋。

　　产妇失血较鑫，需要补充质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含较多，食之有补血作用。

　　牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的外，还含有大量的，而是助长骨骼、生长齿的重要原料。产妇多吃些含钙多的食物，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。

　　我国广大地区的习惯是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、、、等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些，以满足身体各方面的需要。此外，水果、蔬菜，对产妇也是十分有益的，其中所含不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。

　　期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠不适和大结;特别是产妇活动量较小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同时，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使产妇发生，若产妇长期便秘，可诱发。不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。

　　月子里不要偏食、挑食，不要盲目。哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。

　　山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋，可促使子宫收缩和加快的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋过的生，此物也有缩宫、去寒之功效。

　　产妇需哺乳，排骨、、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。

　　产妇由于较多地卧床休息，如之分娩时的损伤，大便时不敢用力，粪便且呈干燥状。若每天吃些新鲜蔬菜(、韭菜、、绿豆芽、大等)、肉，则能使大便保持通畅。

　　总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：刘付小云）

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不可忽视坐月子期间的调理

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