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冬季暖月子食补的五大秘诀

时间：2015-01-10 07:08来源：作者：点击：

　　新妈妈在产期这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以食补预防，会导致精神不佳、身体的反应，严重的还可引起下肢的。所以冬季，温暖是大计。月子餐为你奉承上5大计策，让新妈妈身体暖暖，里暖暖，日子暖暖， “强身固体”大业!

　　“暖月子”食补第1计：　补气补血为主

　　补气补血为主，来保暖身体收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷。

　　“暖月子”食补第2计：　多补充

　　多吃含的食物和。是平衡人体耗量的重要物质。，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含和多种营养，可以帮助的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

　　“暖月子”食补第3计：　多吃坚果、等温热性食物

　　胡萝卜能够增强体力和力，激活内脏功能和血液运，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含脂和E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。，有养胃健、强筋等功效。

　　“暖月子”食补第4计：　多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物

　　可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗、目眩的作用。具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的、、、无机盐和、磷、等人体所必需的营养成分。非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、健胃、通畅血脉之功效。

　　“暖月子”食补第5计：　多吃富含铁的食物

　　新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物、家禽、蛋黄、香菇、豆类、和等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!

（实习编辑：李轩莹）

西式月子你敢不敢“坐”

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产后吃月子餐的几个讲究

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