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冬季“暖月子”温补是关键

时间：2015-01-10 07:08来源：作者：点击：

　　新妈妈在产后这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体等反应，严重的还可引起下肢的。所以冬季，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。

　　补气补血为主

　　冬季以补气补血为主，来保暖身体收缩。通过食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易，腰背也较不会酸痛。不过应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷。

　　多补充

　　多吃含和的食物。是平衡人体耗量的重要物质。，可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。花生、芝麻富含和多种营养，可以帮助的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

　　多吃坚果、等温热性食物

　　胡萝卜能够增强体力和力，激活内脏功能和血液运，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃和核桃仁中还富含脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。，有养健、强筋等功效，也可适当多吃。

　　多吃健脾暖胃的食物

　　可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于疼痛的人。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗、目眩的作用。具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，含丰富的、、、无机盐和、磷、等人体所必需的营养成分。非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、健胃、通畅血脉之功效。

　　多吃富含铁的食物

　　新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物、家禽、蛋黄、香菇、豆类、和等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

　　所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能平安度过完美“冬月子”。

（实习编辑：李轩莹）

解决月子里七大健康麻烦

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