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要减肥多步行

时间：2015-01-01 17:28来源：作者：点击：

　　美国研究人员发表报告说，步行有助于减轻体重，尤其是在有计步器协助能确保走得足够多的情况下。

　　美国密歇根大学的研究人员发现，每天多步行２０分钟至４０分钟的人会稳步减轻少量体重。

　　卡罗琳·理查森博士是这项研究的主导者，她和其他研究人员在最新一期《家庭医学纪事》上发表的研究报告说，他们回顾了之前的９项相关研究。这些研究中共有３０７名志愿者参与，涉及４周到一年不等的计步器辅助减轻体重测试。参与者每天至少比平时多步行２０００步，多者可达４０００步。结果发现，其中８项研究中的志愿者们多少都减轻了些体重，人均每周减轻体重约０．０５公斤。

　　理查森说，参与者坚持一年后，体重最多能减轻约２．２５公斤。如果能在运动的同时调整饮食习惯，效果会更明显。

　　按平均步长计算，２０００步约相当于０．６公里。路透社１６日援引理查森的话说：“多运动除了能减轻体重，还有许多其他好处，比如能减少人们患心血管疾病的风险……”

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