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月饼如何吃才不会胖？

时间：2015-01-01 17:29来源：作者：点击：

　　传统佳节中秋又快到了，在这个特殊的节日，月饼是必不可少的。可是苦恼又来了，月饼那么甜那么油，想减肥的朋友要怎么吃才会不影响自己的减肥计划呢？月饼虽然好吃，但是它可是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的绝对“不安全食品”。别怕，这就带大家来研究一下，如何吃月饼才会不发胖。

　　双黄莲蓉月饼热量高

　　大家最常吃的双黄莲蓉月饼的热量相当于1碟粟米 肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。每个双黄莲蓉月饼含有高达800卡路里的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所 提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。由此可见，月饼还真是减肥者的“危险品”。

　　而近几年兴起的冰皮月饼、冰淇淋月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。

　　肥胖和肠胃病患者要向医生请教

　　月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分之一个双黄莲蓉月饼为限。

　　肥胖者、患有肠胃病和慢性疾病的人，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，在吃月饼前一定向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

仅靠跑步不能有效减肥须搭配器械锻炼

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