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推荐给都市白领的几招简单而有效的瘦腹法

时间：2015-01-01 17:29来源：作者：点击：

　　都市白领由于久坐桌前，缺乏运动，特别容易积累赘肉。经常试试一下几种方法，会让你的小肚腩在不知不觉中消失不见哦！

一、勤做家务

    对于不愿意动却又无法抵挡美食诱惑的办公一族来说，想要身材好就要少吃超市卖的种种包装食品，避轻就重的做一些家务。所谓避轻就重就是比如打扫的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室里也要避免就做，隔一会儿就去接杯水、倒到垃圾、收拾收拾桌面什么的。其实，运动并不一定要在健身房里进行，诸如此类的“随手”运动最适合办公室的白领一族了。

二、利用椅子做瘦腹操

　  每天抽空利用椅子做做瘦腹操对于减少小肚腩也有奇效。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组12次，每天坚持做4组，两周内就可以看到效果。

三、洗澡的时候利用粗盐的功效

    首先在家里常备几袋粗盐，每天洗澡时，将粗盐倒入杯中再加少许热水调成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水冲洗。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凹凸变化。需要提醒的是，敏感肌肤请选择专用的“防敏浴盐”。

四、利用瑜伽的腹式呼吸法

    许多女性身体其他部位都很匀称，体重也很正常，但是肚子上却能摸得着大把的赘肉，对于这种情况，最有效的瘦腹法就是利用瑜伽中的腹式呼吸法啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，按摩腹腔的各内脏器官，加速身体废物的代谢，有利于身体保持通畅。平时养成用腹式呼吸的习惯，不论是行走或是站立都记得用腹式呼吸，要不了几个星期，不但小肚子会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得优美。此法，简单而效果明显，值得推崇。

五款健康的中式减肥食谱

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一个月的高效瘦腹法

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