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孕妇孕晚期产妇饮食该如何安排

时间：2011-10-11 15:01来源：www.yqol.cn作者：乐清孕妇点击：

　　孕晚期乐清产妇该如何吃

　　孕晚期胎儿各器官组织迅速增长，尤其是大脑细胞的增长和胎儿体内营养素贮存速度进一步加快。乐清产妇可能会担心孕中期吃得好，到了这一时期会不会营养过剩了?那么孕晚期乐清产妇该如何吃呢?

　　一、要多吃含丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克，如乐清孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患。

　　妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

　　二、要增加蛋白质的摄入，以防止，增加泌乳量。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮存375 克，是贮存最多的时期。胎儿体重由28周的1千克增至40周的3千克左右，其蛋白质贮存也是最多的时期。

　　第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，乐清产妇应多食用。

　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治。

孕妇孕早期食欲不振怎么办

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