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孕中期准妈妈营养饮食搭配原则

时间：2015-03-25 21:52来源：作者：点击：

　　那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？

　　特别推荐：孕中期作好营养补充过剩对母婴都不好

　　孕中期

　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致的产生。

　　营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　　营养原则2：避免挑食、，防止矿物质及的缺乏。

　　营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。

　　营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性。同时补充也能增加铁的吸收。

　　营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　饮食巧安排

　　这段时期已消失，准妈妈食欲较好，胎儿较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

孕中期饮食宜少食多餐不挑食

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孕中期饮食食谱 山药的几种做法

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