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孕中期该补充哪些营养

时间：2015-03-25 21:54来源：作者：点击：

　　我太太4个多月，请问该补充哪些营养？分别存在于哪些食物之中？

　　答：（1）孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。（2）孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。（3）要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或250克；每周进食1次海产食品，以补充、锌等；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充和铁；每周进食1次动物血，以补充铁。

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孕中期为什么胃总是不舒服

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