其实在你刚有了
怀孕打算时，就应该开始补充含400微克(mcg)的多种维生素了；在怀间，
叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像美欧一些国家那样强化
叶酸，所以，一些医生认为，中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。怀有的
准妈妈中现象很普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个
孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克(mg)。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论一下如何制剂。
双胞胎孕妈需要多喝水吗？ 双胞胎孕妇怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当你怀的是多胞胎；如果你脱水的话，过早以及的风险就会增加。双胞胎孕妇每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。
双胞胎孕妈的体重应该增加多少呢？ 其实，双胞胎孕妇的体重的增加，并不像一般人想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇需要增重15.8～20.4千克，仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会，例如甚至不得不进行手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的，但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内，怀双胞胎的孕妇比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。
另一方面，双胞胎孕妇也需要增加足够的体重，使宝宝们能长到健康的个头。不要忘了，你怀
孕前的体重决定了你该增重多少。通常，如果你怀
孕前就超重的话，需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。
双胞胎孕妈是否需要停止锻炼或改变生活方式？ 可能。 怀有双胞胎的孕妇是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。
如果你在孕期前3个月感觉良好，觉得自己可以积极的运动，医生也许会让你继续锻炼下去。
但是在
孕中期时，即使你怀孕进展顺利，医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服，很多温和的有氧运动，如、、散步等，在整个怀孕过程中，应该都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。
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