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组图：孕中期孕妇保健操 分步图示

时间：2015-03-25 22:30来源：作者：点击：

　　孕中期，为了把体重控制在合理范围，也为了更加顺利，要勤做运动，保健操是非常不错的选择，安全也不会太累、太剧烈、出太多汗。以下是一组非常适合孕中期准妈妈做的保健操，准妈妈可以尝试参照文字说明及图片上真人示范，每天抽时间做两组哦。

　　举手呼吸

　　两脚分开，与肩同宽，将双臂缓缓举向上方并用鼻子吸气，与此同时抬起自己的脚后跟。（图1）

 

　　拉伸肩部

　　第一步：

　　两腿稍微分开，膝盖弯曲，跪坐，上半身前倾并尽可能向前伸出双手。（图2）

 

　　第二步：

　　让双手接触地面，彻底舒展自己的肩部。（图3）

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孕中期孕晚期腿抽筋 如何应对？

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准妈妈做4类运动 有利于自然分娩

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