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孕妇孕中期药膳食谱之孕妇孕中期营养饮食

时间：2011-10-11 10:38来源：www.yqol.cn作者：乐清孕妇点击：

 

胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。一般要求乐清孕妇膳食应尽可能包括以下各类食品：

(1)谷类：每日400-500克

(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。

(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

 

 

(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。

(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维

(8)烹调用油：每日15-20克。

(《父母网》供稿)

孕妇孕中期孕妇每天必需的营养

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孕妇孕中期常见症状及对策

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