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孕期心理：孕妇5种孕期心理常见病

时间：2022-11-28 16:40来源：作者：点击：

　　孕期你哭了吗？与人吵架了吗？心情紧张了吗？日夜担心过吗？越来越多的科学研究发现：孕期焦虑与各种并发症相联系，例如早产、习惯性流产、产程延长、胎儿宫内发育障碍、产后出血等疾病。而且焦虑严重的孕妈所生的宝贝容易出现各种心理障碍。

　　这就把孕期心理问题提到了一个前所未有的高度。心病还需心药医，各位孕妈们看仔细喽。

　　我们哭的原因
　　哭诉原因  觉得委屈
　　哭诉妈咪：jinchai963

　　怀孕初期的妊娠反应着实出乎我的意料—本以为怀孕是件很简单很幸福的事，却不知道它让我那么痛苦：吃不下、全身无力、喝水都想吐、体重直线下降，一天到晚头晕乎乎的。

　　在婆婆家里，大家对我很好，顿顿饭都换着花样给我做，还定期给我钱，让我想买什么就买什么。而我想到他们终归不是我自己的父母，如果不是因为他们的压力，我不会这么早要宝贝，还丢了我很喜欢的工作。

　　哼！他们都是看在我怀了他们家孙子的份上才对我这么好的！（现在想想，都觉得自己不可理喻。那时心眼太小了，又爱钻牛角尖。）不知道以后生完宝贝，我会不会变得很难看、很胖？还跟得上社会节奏不？想着以前无忧无虑快乐的生活，就觉得我牺牲得太多了，眼泪就刷刷地往下掉！ 

　　老公白天要上班，不能陪我，我又没有什么朋友，又不能上网，感觉很孤单，好容易等老公下班回来了，我就希望他能一直陪着我！还记得有一次，公婆做好了饭，叫我们去吃！我吃了两口，见老公还不来我身边坐着就去书房叫他。他正在电脑上找资料，没回头地对我说：“你自己先吃不行啊，干嘛一定要等着我一起呢？”当时感觉他的声音特别大。我一下子控制不住，眼泪就哗哗地掉了下来，傻傻地站着，脑袋里一片空白：我什么都放弃了给他生孩子，他却这样对我？那会儿真是什么心都有了。

　　后来，老公哄哄我，我们又和好了。接下来的时间，又发生了几次这样的事情。老公也查资料明白了孕妇内分泌系统的变化引起的情绪反复。而我是每每发过脾气，立马就开始后悔！医生都说了要控制情绪了，宝贝可千万别是畸形呀。想着我的无理取闹和对宝贝的影响，我的心又时常被后悔和愧疚包围着。唉！

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　　哭诉原因  担心生产疼痛

　　哭诉妈咪：小狗狗妈咪

　　生产到底有多疼，我知道却又想象不出。有一次，老公给我下了几篇帖子，讲的是几个产妇生产的过程。帖子里那种惊天动地的疼痛让我很震惊，我立刻认定自己生不了宝贝。一想起这件事，我就没有信心。

　　后来，又听生过宝贝的朋友讲，剖宫产也很疼。我心里有点儿着急，怎么样都疼，这怎么办啊？有时候散步时，我会不由自主地留下眼泪，心里甚至开始后悔怀孕。肚子里有了宝贝，无论用什么方式把TA弄出来，都会很疼。我六神无主，又不敢告诉老公我的心思，心里很茫然害怕。

　　哭诉原因  没有原因

　　哭诉妈咪：星星

　　在怀孕的整个期间，我总是没有理由地哭，总感觉很委屈，觉得老公不够关心我。因为老公不是个很细心的人，有些事情他根本就考虑不到。其实以前我早知道老公就是这样的人，但怀孕后我却觉得很委屈，就会不由自主地流泪。老公每次见到我哭就像热锅上的蚂蚁一样，急的不得了，可是就是不明白怎么了。也不知道该怎么办，只会抱着我安慰我，但他说的话常常说不到我的心坎上。

　　后来想想，老公当时急得面红耳赤的样子真可爱。唉，可惜当时我只觉得委屈，不懂得欣赏啊。

　　心病还须心药医

　　在整个孕期中，早、中、晚期所焦虑和恐惧的事情是不一样的。这有身体反应的原因，也有随着时间推移所面临的“任务”不同的原因。对照一下下面的“心病”名单，看看你在孕期有没有“过火”反应。

　　病名：孕期敏感症

　　症状：

　　非常黏着老公和其他家里人。常常能敏感地感觉身体的细微变化，把小毛病放大成严重的症状；常常觉得家人对自己“疏忽”和“怠慢”，并且常会以哭闹等行为引起家人的注意。变得敏感脆弱焦虑，容易流泪，思想容易走极端。

　　病因：

　　这是孕期常见病，多因不适应身体变化和角色变化引起。引起敏感的原因有很多：身体方面，既有自己不熟悉各种妊娠反应的原因，也可能是营养素缺乏产生的症状；心理层面，从少女角色转变为母亲角色，需要一些适应的时间。由于自己不能承担这些巨大的变化，往往将焦虑转嫁给最亲近的人，让人感觉小题大做，无理取闹。

　　发病时间：多见于孕早期、孕中期

　　治疗方案：

　　A．可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊。

　　几乎每个妈咪的心理都会经过这样一个过程，与她们聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。

   [2]      

　　B．找些事情做。

　　全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。建议孕妈咪既不要工作压力太大，也不要无所事事，把怀孕的时间充分利用起来，做一些以前想做又没有时间做的事情，过一个收获多多的孕期。

　　 C．保持和外面的接触。

　　有的孕妈咪为了保胎或是减少传染机会而几乎与世隔绝，很少出门去人多的场所，结果越来越闷得慌。建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。相信你身体的免疫力能够应对这样的环境。再说，身体的健康很大程度上取决于良好的情绪和积极的自我暗示，得大于失啊。

　　D．和老公谈谈。

　　不要一味发无名火，可以把心情告诉莫名其妙的老公，让他理解你。他的宽容能让你慢慢恢复平静。

　　病名：孕期女王症

　　症状：

　　极端挑剔，时常对老公或其他家人大发雷霆。经常会想“哼！我肚子里怀着你的宝贝儿子（孙子），你对我好是应该的”或者“我都这样了，你居然还……”等等。

　　病因：

　　患上此症，并不完全是因为被家人过分照顾的缘故。即使被家人细心照料，也并不是每个孕妈咪都会患上此症，只有具备一些人格基础的人才有可能。那些从小被娇惯，没有经历过什么挫折的孕妈咪更容易患上此症。

　　发病时间：怀孕中、晚期

　　治疗方案：

　　A．需要大家来辅助治疗。得知老婆怀孕时，准爸爸要强压住满心欢喜和想无限表现的念头，适度表现、适度优秀。

　　B．孕妈坚持自己的事情自己做。虽然大家都非常宠你，但是仍然要保持理智。怀孕时的情绪很重要，孕妈咪做到心平气和，比骄横跋扈更有利于宝贝的健康。

　　C．俗话说，母子连心。宝贝首先是妈咪的宝贝，其次才是老公的孩子和公公婆婆的孙子。这样一想，你多承受一些怀孕之苦也是应当的。

　　病名：孕期抑郁症

　　症状：

　　孕妈不能集中注意力、极端易怒、失眠或嗜睡、有持续的疲劳感、不停地想吃东西或者毫无食欲，总是提不起精神，时常想哭。

　　病因：
　　怀孕期间，体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使孕妈比以往更容易感觉抑郁。另外，家族或个人的抑郁史、夫妻关系紧张、生活中有重大事情发生、曾经流产、遭受过虐待等也会引起孕期抑郁症。

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　　发病时间：最容易在孕晚期发病

　　治疗方案：

　　A．求助于心理医生。

　　这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

　　B．倾诉出来。

　　抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。

　　C．提醒自己。
　　当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。

　　病名：孕期焦虑症

　　症状：

　　担心的事情非常多，从自己的身材到将来职业的发展，从社会治安到环境污染。另外，容易对号入座，如果看到报纸、电视上关于出生缺陷等报道，会立刻觉得自己也怀了一个不健康的宝贝。分娩疼痛也是引起无限担忧的一个原因。

　　病因：

　　引起担忧、焦虑的原因有很多，归根结底，还是因为对胎宝贝的担心、对未来即将发生的事情不能控制而造成的。

　　发病时间：多见于怀孕中期和晚期。

　　治疗方案：

　　A．耐心等待。

　　对那些可能影响宝贝发育的环境因素，我们不太可能完全回避。既然那么多人都在这样的环境里生出了健康宝贝，我们也不例外。否则国家就要采取治理措施了。宝贝和妈咪隔着肚皮，妈咪看不见TA，能做的只有耐心等待。相信妈咪的心愿宝贝一定能感受到，妈咪放松，就是帮宝贝放松，宝贝放松了，就会快快乐乐地在肚子里成长。

　　B．树立信心。

　　几乎每一个初次当妈咪的女人都会害怕分娩。事实上，分娩的疼痛和许多其他疾病的疼痛相比，并不是那么难以忍受的。想想自己有生以来第一次承担如此光荣的使命，把一个新生命带到世界上来，是多么有意义的事情！无数女人都做到了，你也能做到。还有那么专业的医疗条件为你和宝贝的健康做保障，比从前缺医少药的时代让人放心多了。

　　C．多补充孕产知识。

　　担忧和恐惧往往来自于无知。无知便会被误导。电视、报刊上难免会报道一些关于畸形婴儿的事情，但那是出于吸引眼球的需要。想想我们身边发生过这样的事情吗？现在了解孕产知识的途径很丰富，报纸、杂志、互联网、亲友、医生……有什么困惑、担心随时都能够得到答案。

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　　病名：孕期多疑症
　　症状：
　　强烈质疑医生，总觉得医生说的话似乎背后还有隐情。每天都盼望产检，产检时反复盘问医生或B超大夫，直到她们厌烦得不想回答为止。偶尔感觉胎动不对，立刻就往医院跑。总是不断回忆自己当初受孕前后的事情，怀疑自己或老公吃了哪些致畸的食物，或做了哪些对宝贝不利的事情。
　　病因：
　　引起多疑症的原因既有孕期精神压力大的原因，也有孕妈咪本身具备的多疑敏感人格特质的原因。具备这样人格特质的人凡事都先往坏的方向想，必须为可能发生的各种危险提前准备好预案。当事情不能被自己完全控制时，便显得非常焦虑。

　　发病时间：多见于孕中期

　　治疗方案：

　　A．转移思想。

　　索性不要关注自己是否能控制住这些“不良”情绪，去想一些能让自己愉快的事情，想得越具体生动越好。另外，不要让自己有太多空余时间。让身体和思维都忙碌起来。如果空余时间太多，总是难免胡思乱想。
　　B．让结果证实一切。
　　多疑症一般发生在中期做筛查（唐氏筛查、羊水穿刺、B超排畸）的阶段。拿到一切正常的检查结果后，多疑症自然消失。

　　10个方法让你安静下来

　　由于生理原因以及过去经历的原因，孕期焦虑、抑郁、恐惧也许并不能完全避免。既然如此，那就正视现实，寻求家人和医生的帮助。孕妈不妨看看下面这10条专家的建议吧，能够帮助你放松，最大程度地缓解焦虑。

　　1方法：学会积极正面的思维方式

　　美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”葛利彼得博士说。

　　当然，消极的思维不是我们主动想出来的，而是一种叫做“自动化思维”的东西—一个又一个声音自动地闪现出来，控制住你。这是因为你以往的经历使你形成了把事情往坏处想并且感到自己无能为力的习惯。

　　专家建议：

　　当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。

　　2方法：在日记中表达自己

　　对于孕妈来说，怀孕一下子将各种各样的问题都提到台面上来了：自身责任的改变，关系的改变，生活与作息的改变。因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。

　　专家建议：

　　每次抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法，写日记、写博客都行。

　　3方法：保持运动

　　怀孕不是做“沙发土豆”的好借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

　　根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情,有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼，便秘，浮肿等。

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　　专家建议：

　　继续做之前你喜欢的任何一种运动：走路、低强度有氧运动、力量训练、游泳等等。如果你没有时间参加有规律的运动锻炼班，不妨买一盘专门为孕妇设计的运动DVD光盘跟着练习。

　　4方法：慢下来，你有这个权利

　　累了？就把脚翘起来，躺在沙发上看本休闲的杂志；需要一些新鲜空气？就出去走一走，看看蓝天和花朵。

　　专家建议：

　　每一位孕妈都应该好好地照顾和疼爱自己。最重要的就是要知道如何为自己找到休息的机会，无论你是仍然在公司里上班，还是在家当全职太太，有无数的家务活等着你—最终你会发现，即使你自己心里不想慢下来，你的身体也会要求你这样做。

　　5方法：禅修

　　怀孕后或者生产后，都适合禅修，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。
通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。

　　专家建议：

　　别害怕，禅修可不是让大腹便便的孕妈咪们去打坐啊！形式并不重要，只要把握了禅的思想，无论你在做什么，都是在禅修。禅要我们“活在当下”，既不活在对过去的悔恨中，也不生活在对未来的担忧中。睡觉、吃饭都想着你正在做的事情。哪怕刷碗时，也是入静入定的好时机。你的思维停留在碗上，还是不停地想着别的事情？

　　6方法：交更多的朋友

　　你相信吗？旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国政府的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。

　　专家建议：

　　参加一个孕妈交流小团体吧！你可以在网上参加一个孕妈群，也可以到小区里去找“志同道合”者，张开嘴主动和那些溜达着晒太阳的孕妈搭话吧。

　　7方法：冥想

　　冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。

　　专家建议：

　　孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。比如，你可以想象自己身处在一个安静森林的木屋中，听着小溪淙淙的流水声；或者，你还可以想象自己的宝贝，想象TA的样子，还有TA的味道，摸着TA皮肤的感觉，TA的声音——然后，在这种想象中对你的宝贝说说话，在沟通中放松下来。

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　　8方法：SPA按摩

　　希望为自己做一些特别的事情？那么，不妨去做一次SPA按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

　　迈阿密大学的一项研究显示：相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。

　　专家建议：

　　一定要确认给你做按摩的按摩师有专业资质，这些专业按摩师知道什么对你和你的宝贝是安全的，但是非专业按摩师就不一定了。

　　9方法：度一次假

　　孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生，和老公最后享受一次二人世界。是不是早就向往美丽的海滨城市？那就去吧！相信小宝贝也会记下这次愉快的肚中旅行呢。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

　　10方法：为自己开发新的可能性

　　怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！

　　你可以这样安慰自己

　　当你非常焦虑、担忧和恐惧的时候，可以想想下面这些句子。

　　安安妈咪： 我挺害怕自己生孩子的。后来，我老是跟自己说：“人家武则天不都自己生孩子了吗？人家慈禧不都自己生孩子了吗？”呵呵，鬼知道这些古人跟我有啥关系。不过，这样想了以后感觉好多了。我还不比古人强吗？

　　我爱小麦： 我姑妈是个妇产科医生。她跟我说：“别担心，你生健康婴儿的比例比生畸形婴儿的比例大多了。”听她这么说，我心理舒服多了。

　　蓝色水仙花： 我怀孕没少吃苦，又保胎、又羊穿。我的同学小风跟我一起怀孕的。她跟老公是靠人工授精怀上的，结果怀孕后发现是宫外孕，必须先人工流产后再人工授孕。在家休养的时候她打电话给我，听我无精打采的，说：“你还叹气？你不比我强多了？”是啊，总有比我惨的。虽然这种心理有点儿阴暗，但我感觉心情好多了。

　　慧妈聪聪： 孕早期我得了剧吐症，吐得天昏地暗的。我心里特别不平衡，有时看见老公香香地吃红烧肉也不自觉地流下泪来。后来听说，妊娠反应越重的人生的宝贝越健康。我乐了，虽然吐得面红耳胀、头晕眼花的，但我心里还挺高兴：宝贝健康着呢。后来，也不知道什么时候起，我开始不吐了，真高兴啊！而且宝贝果然很健康。

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准妈妈心理紧张可影响免疫力

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