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孕妇孕期按摩缓解不良情绪须知

时间：2011-10-16 10:44来源：www.yqol.cn作者：乐清孕妇点击：

按摩——既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力，更重要的是能让乐清产妇直接享受着丈夫的关爱。

可是按摩是门专项技术，需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。

孕期按摩须知

1、如果采用睡前按摩，有助于乐清产妇松弛神经，改善睡眠。

2、按摩时间长短应根据乐清产妇的需要。一般，按摩各个部位15分钟即可。

3、按摩最好在床上进行，对床的软硬没有具体要求，只要感觉舒服就可以了。

4、如果准爸爸的双手粗糙，按摩时可以用些润肤油。

5、按摩的力度不要时重时轻，力度要稳定。

按摩要诀

按摩前的准备工作

1、准爸爸应彻底清洁双手；

2、双方深呼吸，全身放松；

3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。

头部按摩要诀

1、双手放在乐清产妇头部两侧轻压一会儿，以帮助松弛，然后用手指轻柔整个头部；

2、双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴；

3、轻按眼部周围；

4、双手轻按乐清产妇的两边脸颊，再向上扫至太阳穴；

5、双手放在乐清产妇的下巴中央，然后向上扫至太阳穴；

6、将食指及中指沿着乐清产妇的下耳部四周前后轻按。

以上每个动作需要做7-10次。

肩背按摩要诀

1、双手按压在乐清产妇的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；

2、双掌放在乐清产妇的肩胛中央位置，向外及往下轻压。

手部按摩要诀

1、先托着乐清产妇的手腕，再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下；

2、仍旧托着乐清产妇的手腕，另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下；

3、双手夹着乐清产妇的，上下按摩其手腕直至腋下；

4、轻轻按揉乐清产妇的每根手指。

锁背及按摩要诀

1、双手放在乐清产妇的前胸锁骨中央位置，沿着锁骨向两边扫出；

2、双手放在乐清产妇的上腹部，慢慢向左右呈“心形”扫向下半部，安后再重回到上半腹，整个动作重复5遍。

脚部按摩要诀

1、先托着乐清产妇的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿；

2、仍旧托着乐清产妇的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿；

3、双手夹着乐清产妇的脚部，上下按摩小腿直至大腿；

4、轻轻按摩每根脚趾。

 

孕妇孕期调理心情的几种方法

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孕妇孕期怎样保持好心态

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