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孕前调理药膳食谱之鸡丝豌豆

时间：2011-04-21 19:54来源：作者：点击：

 

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡丝豌豆是孕前的一款好食谱。

 

鸡丝豌豆－孕前食谱

主料： 豌豆 50克 鸡胸脯肉 200克

辅料： 鸡蛋清 20克

调料： 植物油 50克 料酒 25克 盐 2克 味精 2克 白砂糖 30克 淀粉(玉米) 30克

制作工艺

1. 鸡脯肉切丝放在碗里加蛋清、淀粉抓匀；

2. 豌豆入沸水锅中焯一下；

3. 炒锅坐火上倒油，三四成热时下入鸡丝，划炒变色后倒出；

4. 炒锅中放入豌豆及料酒、高汤500克、盐、白糖，烧开后撇去浮沫，倒入鸡丝翻炒片刻，勾薄芡，撒味精推匀盛在汤碗里即可。

 

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