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猪肝粥-孕前营养补充食谱

时间：2019-06-02 22:00来源：作者：点击：

　　猪肝粥-孕前准妈妈营养补充食谱

　　猪肝粥

　　材料:米200克、猪肝100克、干贝25克

　　调料:盐、鸡精、葱花、丝、料酒、香油各适量

　　做法:

　　1.将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。

　　2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。

　　推荐理由：

　　猪肝含有丰富的蛋白质、、、和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。

（实习编辑：张嘉敏）

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