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孕前夫妻健康生活１８条备忘录

时间：2022-11-29 08:03来源：作者：点击：

　　现在的人们，在准备怀孕时不是向过来人取经，就是抱上一大摞书刊学习，想知道自己该在生活上注意些什么才能怀上个健康宝贝。可很多想当爸爸的人却认为这些事和自己没关系，只要妻子做好准备就行了。优生专家指出，生孩子绝不是妻子一个人的事，需要夫妻一道努力，才能如愿以偿地生出健康宝贝。

　　文／WeberI Min  (医学博士)

　　丈夫

　　１、不宜总穿牛仔裤

　　男性学专家和泌尿学专家认为，牛仔裤穿在身上会紧紧地包住男性的外生殖器，对其产生压迫，从而影响睾丸的正常生精能力，同时透气和散热差，使精子功能下降，导致先天发育畸形比率增大。

　　贴心建议：

　　育龄男性特别是在准备怀孕阶段，不宜穿着过紧的裤装。

　　２、少穿聚酯内裤

　　近年来，不孕不育门诊中，精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病正呈现出逐年上升的趋势。医学专家认为，出现这种现象的原因之一，与现今人们经常穿着纯聚酯内裤有一定的关系。因为，经常穿着纯聚酯内裤的男性，会暂时性地抑制精子生成，还有可能发生性功能减退。

　　贴心建议：

　　育龄男性在生活中最好少穿纯聚酯类内裤，宜选择纯棉或半棉制品的内裤，特别是在打算孕育孩子的阶段。

　　３、不要经常去蒸桑拿

　　浴现代快节奏的生活使很多男性觉得压力很大．有时喜欢通过蒸桑拿这种方式缓解压力。但在怀孕前最好暂时放弃。因为，睾丸中的精子在34度—35度环境中生存最适宜，而桑拿浴时温度高达70度-80度，会使精子的活力下降。

　　贴心建议：

　　尽量不采取桑拿浴，避免对精子造成不必要的损害。

　　４、避免使用某些食品包装

　　现代生活中，  玩具、  食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中，都含有一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质，而德国专家指出，全球男性在过去几十年发生精子数量减少的可能，都与邻苯二甲酸酯有关。

　　贴心建议：

　　生活中最好不使用这些用品，加热食品最好放到耐热的玻璃器皿或陶瓷器皿中。

　　５、不宜趴睡

　　生活中很多男性喜欢趴睡姿势，觉得这样很舒服，但在妻子准备怀孕时最好不要采取这种姿势，以免引起频繁遗精，导致精子质量下降，特别是年轻男性。趴睡还会使阴囊温度升高．使睾丸不容易及时散热。

　　贴心建议：

　　睡眠时采取仰卧或右侧卧位睡眠的姿势。

　　６、保持良好的情绪和心境

　　不要以为只要妻子在孕前保持良好的情绪和愉快的心情就可以了，丈夫也应该如此，这样，精子才会更具有活力。

　　贴心建议：

　　在准备怀孕阶段，注意在生活及工作中经常调节情绪，不要以为与自己无关。

　　７、放下手中的香烟

　　资料显示，每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20％。烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生儿的缺陷都与此有直接关系。

　　贴心建议：

　　在准备孕育时最好先戒烟3个月。

　　８、少去颠簸的山地骑车

　　很多年轻的男性都喜欢去山地骑车，而奥地利专家指出，经常在崎岖不平的地面上骑车造成的颠簸和震动，会减少精子生成。另外，车把的高度低于车座，容易使睾丸和前列腺受到长时间挤压，影响精子的生成。

　　贴心建议：

　　每天骑车不应超过1小时，可在车座安置保护会阴部的海绵座套，或在车上安装减震装置。

　　９、不宜久坐软椅

　　研究表明，男性经常坐软椅，容易使体内的睾酮产生减少，而睾酮是维持男性性功能和产生精子的动力。

　　贴心建议：

　　坐软椅不宜超过1小时，需要久坐时．最好每隔半小时左右就站起身来活动一下。

　　１０、避免驾车时间过长

　　虽然汽车给人们生活带来便利和乐趣，也成为男性身份的一种体现，但意大利科学家的一项研究显示，一般连续驾车超过2小时就足以使精子活力受到影响。

　　贴心建议：

　　开车1小时坐浴就应该从车里出来，让身体活动5—10分钟。

　　１１、避免长时间使用手提电脑

　　现今，很多年轻男性都习惯于随身携带手提电脑。美国最新研究显示，如果男性在使用时频繁将其放于双膝之上，会导致阴囊的温度差不多升高 3度左右，而睾丸温度上升1度就足以抑制精子，造成精子数量减少。

　　贴心建议：

　　避免长时间将手提电脑放于双膝之上的姿势，最好在1个小时左右就站起身来活动一下。

　　１２、远离美酒诱惑

　　再美的酒里面也含有酒精。酒精不仅对精子有强烈的毒害作用，进入人体后也会贮存很长时间，与卵子结合后很容易形成不健全的胚胎。

　　贴心建议：

　　男性在孕前最好在相当长的一段时间里，比如一年以上，不多喝酒．不喝醉酒，包括有健脾开胃之功效的啤酒。

　　１３、避免遭受新车污染

　　刚买来的新车会让人闻到一种香味，这种香味是挥发性有机化合物和污染物发出来的，它们对育龄男性的生育力具有很大的杀伤力。某些男性受到这些影响后会发生短暂性阳痿，从而影响生育能力。

　　贴心建议：

　　新车在半年内行驶时，应注意保持车内充分的通风。

　　１４、使用女性化妆品

　　生活中不乏一些男性使用妻子化妆品的事情。殊不知，这种不经意的举动会影响丈夫的生殖能力。因为，专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素。如果男性经常使用，会影响男性激素水平，从而降低精液中的精子数量。

　　贴心建议：

　　要避免长期随意使用女性化妆品，不过，如果只是短期使用并不一定会对生殖功能造成明显影响。

　　妻子

　　１５、避免体重过轻

　　现今是一个崇尚”铅笔”身材的时代，一些本来不算胖的人也加入到减肥队伍中。美国科学家研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪才能维持正常的月经，从而具备生殖能力。脂肪过少，容易造成停止排卵或闭经，对受孕造成影响。

　　贴心建议：

　　正确对待体重问题，科学地控制饮食和运动方法，使体重保持在正常范围之内。避免实际体重低于平均体重15％，  以保持正常的生育能力。

　　１６、纠正慢性便秘

　　现在，便秘在职业女性中发生率越来越高，而长期慢性便秘，就会使经常停留在肠管内粪便中的各种病菌，通过毛细血管、淋巴管侵入到左侧的输卵管和卵巢，引起炎症，导致输卯管功能受损，造成不孕或异位妊娠。

　　贴心建议：

　　在生活中注意多喝水、多运动、多吃杂粮及新鲜蔬菜和水果，平时多饮杜仲茶，经常吃核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，有助于纠正慢性便秘。

　　１７、不要精神上过于压抑

　　临床调查表明，精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。生活中经常可见，一些难以受孕的女性本已打算不生孩子了，没想到精神压力解除后竟意外怀上孕：对于这种现象有关专家的解释是，人的心理因素会抑制排卯，使子宫和输卵管痉挛，宫颈黏液分泌异常，从而干扰受孕。

　　贴心建议：

　　在准备怀孕阶段一定要注意放松精神，情绪不良时采取多去户外运动或旅游等方法来调整。

　　１８、去医院做一下口腔检查

　　牙龈是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，体内的雌激素、黄体酮等激素水平显著增高，促使牙龈毛细血管扩张、淤血，促发口腔炎症。加之妊娠期容易发生龋齿。无论是牙龈炎还是龋齿，一旦发生在孕期都会造成治疗困难。

　　贴心建议：

　　孕前做一次口腔检查，牙齿龋洞应进行填补，牙龈炎及时治疗，并清除牙石、牙垢等牙龈刺激物。

完美备孕需要做好17件事

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