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育龄女性学会五招养护子宫

时间：2014-07-19 06:07来源：作者：点击：

　　子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和，、和多，出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢？教你五招来让子宫更年轻。

　　1.快走30分钟，改善子宫循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　2.每周一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫温度。

　　3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，弯腰，让部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　4.科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

　　5. 在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）

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