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孕前保养五个方面不可少

时间：2014-07-19 06:07来源：作者：点击：

　　准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进保养呢？那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们，或者也许对你有所帮助。

　　1、神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的力（力产品，力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得红润，面有光泽。

　　2、睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质，必需的、等、和等营养食物。如动物、、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木、黑芝麻、红枣、生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养

　　者应进补养血。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；严重者可加服等。

（责任编辑：周菌 实习编辑：冯秋）

孕育健康小生命的10个准备

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