孕前精心准备准备4步骤

时间：2014-07-19 06:07来源：作者：点击：

　　一、第1阶段：孕前10-7个月

　　1、调整生活方式

　　准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

　　酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于等料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

　　2、全面体检

　　孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本动，你可以去“科”或是妇科，向说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的对日怀孕产生不良影响。

　　3、测体温、验精液

　　基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去，在的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

　　4、与宠物谨慎相处

　　带宠物去也做个体检，并检测一下，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以你将每月至少带宠物去检查一次，以确保的安全。

　　5、远离不安全环境

　　如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

　　二、第2阶段：孕前6-4个月

　　1、精算出排卵日

　　为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

　　2、选择受孕时机

　　专家们普遍认为8月份受孕、5月份比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生因为天气炎热而生，也有利于新妈妈的食调理和身体恢复。

　　3、与医“约会”

　　齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的齿原来就有等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个保健，洗一次，确保齿健康，以免患。

　　4、开始有规律的运动

　　在进至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生；还能明显地减轻时的难痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

　　5、养成好的膳食习惯

　　不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今自己和宝宝都健康。

　　不妨在食物中首选一些含有优质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含食物如紫菜、；含、食物、、，以及有助于帮助补的食物芝麻、、等也应在食中增加获取；此外，足量的也是不可偏废的，鲜的瓜果和蔬菜就是天然的来源；特别是能降低胎儿脑儿、等神经管畸形的，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的等复合，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进调整。

　　6、改变方式

　　虽然新型的短效药对母亲和意外胎儿的损害已大大降低，有些药还称停药马上就能按计划，但如果你有提前的意向，还是会建议你提前6个月左右停止使用药，而改用等物理方式或等。

　　三、第3阶段：孕前3-1个月

　　1、调整频率

　　在计划怀孕的阶段里，要适当减少的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

　　2、考虑TORCH筛选

　　这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进的筛选。主要是检测准妈妈体内病毒、巨细胞病毒、弓形虫、病毒等的水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障一个健康的宝宝。

　　四、第4阶段：前1个月-怀孕

　　经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进最的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的。

（责任编辑：赵媛媛实习编辑：张玉梅）

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