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女人孕前补叶酸的6个要点

时间：2014-07-19 06:07来源：作者：点击：

　　如何正确补充，可能许多妈妈还不是很熟悉，是一种水溶性的。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起，可它却是和核酸合成的必需因子，、红细胞、白细胞快速、代谢、中长链酸如的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

　　1、叶酸补充的关键期

　　内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢生长发育的关键时期。

　　第4周末胚胎就形成了原始脑，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

　　2、爸爸妈妈一起补

　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!

　　3、每天补充600毫克

　　人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

　　专家认为，孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

　　5、寻找叶酸食物

　　绿色蔬菜、、西红柿、、青菜、龙须菜、、油菜、小、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　新鲜水果、、、、、桃子、李、杏、、海棠、酸枣、、、、、草莓、梨、胡桃等

　　动物食品动物的、、禽肉及蛋类，如、、、等

　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　6、叶酸不能滥补

　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　2)、孕妈妈最好能在的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增是"斯利安"，每片400微克。

　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　4)、怀孕前长期服用药、抗药等，可能干扰叶酸等的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

（实习编辑：李轩莹）

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