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吃错食物也会夺走“孕气”

时间：2014-07-19 06:07来源：作者：点击：

　　很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反!

　　她的食误区

　　过量食用辛辣食物

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、、、疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重、等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

　　过量食用高糖食物

　　若经常食用高糖食物，常常会引起，甚至成为潜在的患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高岛素血症及。

　　避免食物污染

　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

　　他的饮食误区

　　和

　　通常，会建议妻子从孕前就开始补充，以避免造成断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红、、生菜、、龙须菜、豆类、、柑桔、。

　　优质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括、牡蛎、深海鱼等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进发育的等营养元素。此外，各种瘦肉、动物、乳类、蛋类等也是较好的选择。

　　和

　　和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，、、等元素能参与男性睾酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

　　如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使下降。

　　矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

（实习编辑：李轩莹）

怀孕之前一定要做的孕前检查

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这四种疾病之一应暂缓怀孕

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