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怎样进行孕前的营养准备

时间：2014-07-19 06:08来源：作者：点击：

　　怎样进行孕前的营养准备

　　父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。

　　如果母体，往往会导致低体重、婴儿，甚至发生先天性畸形。因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点：

　　1、加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

　　2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

　　3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

　　4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

　　5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

　　6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

　　7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

（实习编辑：张嘉敏）

四项准备孕健康宝贝！

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三色鸡丝-孕前营养食谱

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