人生建议：不要焦虑2小时和8公里以外的事情

在我们的工作和生活中，总会有各种各样的焦虑，除了学业、收入、婚姻、孩子教育等等这些大的焦虑外，还会有很多具体的焦虑。

比如：

有人因为做不完当天的工作而焦虑；

有人因为想干的事情特别多，但无从下手而焦虑；

还有人看到同事的业绩比自己强、同学的收入比自己高、亲戚过得比自己好时，也会感到焦虑……

总之，让我们产生焦虑的事情实在是太多了。

听过一句话：一个人最愚蠢的行为，就是为2小时和8公里以外的事情担忧。

很多焦虑的产生都是「想得多、做得少」，凡事还没开始做，就先在脑子里设想出了各种各样的问题和困难，这样当然会焦虑。

应该如何应对焦虑？

我总结了5大方法，分享给你，希望对你有所启发~

01从错误地认知自己和现实到正确地认知自己和现实

在生活和工作中，有很多事情你本不该焦虑，但是你却焦虑了，为什么？

本质上是因为错误的认知导致的，而错误的认知又分为错误地认知自己和错误地认知现实。

举个例子。

有很多月入6000的人，觉得其他人很容易就能月薪过万，所以认为自己特别失败。

这其实就是他对自己和现实的认知都不对。

这其实也是媒体对我们的误导，如果你真的上网搜索这类数据，就会发现大家的月薪真的没有像网上一些媒体说的那样，动不动就月入过万。

相反，月薪五六千甚至三四千是很正常的事。

就算是在北上广深这些一线城市，也有很多人月薪不过万，更别说在那些二三线城市，大部分人的收入可能都只有四五千。

所以，如果你因为自己月收入只有五六千就觉得自己很失败，其实就是在不该焦虑的事情上焦虑。

你顶多算是普通，而不是一个失败者。普通是大概率，成为少数不普通的人是小概率事件。

再举个例子。

现在很多人都有容貌焦虑，觉得自己很丑，脸上长痘、有斑、皮肤也不光滑，但是其他人就很好看，皮肤光滑细腻、颜值很高。

这也是对自己和现实的认知不足导致的焦虑。

这种焦虑，很大程度上也是媒体传播造成的，你在短视频平台上刷到的很多看起来皮肤特别好的博主，大概率都是经过美颜的。

你如果平时多留意一下身边的同事和路上的行人，可能会发现他们很多人也腿粗、长痘、双下巴，事实上这才是大多数人最真实的状态。

很多人会误会自己，觉得自己特别丑，其实是他们的自我认知和对现实的认知不准确，他们是在跟经过美化的世界作比较。

你一定要知道，大部分人的收入和长相都是正常水平，你也是正常水平。除此之外，一些媒体、个人IP把自己的形象塑造得太好了，也会让我们产生焦虑。

平时经常在自媒体平台上看到一些专家、牛人大咖，我们会认为他们都特别自律，能管住自己：不熬夜、没有拖延症、工作效率高、一年读很多书。

然后你会不自觉地拿自己跟他们做比较，觉得自己特别不自律：总是熬夜、刷手机、有拖延症、买的书不读、买的课不听等。

如果你这么对比，那你肯定会焦虑。

但是我必须负责任地跟你说一句，我认识的很多牛人大佬、各领域的大V，他们真实的工作和生活状态其实和你一样，买的书也不一定会读，也不一定很自律，不一定没有拖延症，可能他们只是赚的钱比你多一点而已。

就像我一年可能要买100本新书，但是最后能读10本就不错了，其他的大部分都是放在书架上落灰，包括每年我也会买很多课，但是这些课我可能连一半都听不完。

我也经常看到有人在朋友圈里晒最近读的书，实际上他也不一定是把这本书都读完了，可能只是翻了几页觉得内容很好，加上书的口碑也很好，就发了个朋友圈。

你们千万不要认为自己不自律，更不要以为你做不到的那些事情别人都能做到，如果这样想，那你就很容易产生焦虑。

有很多某个领域的大V，是因为被大家捧到了很高的位置后，不好意思拆穿自己，才表现出特别自律、特别爱读书的样子。

比如有些老师做分享时，会建议你学群体心理学、大众心理学，推荐你去读《乌合之众》《社会心理学》等。

一般情况下，我们听到他这样讲，会觉得这个老师太厉害了，读过这么多书；但是很多时候，他可能也只是知道那个书名以及那本书大概是讲什么的，说不定他自己根本没有认真读过一遍。

很多焦虑的产生，是由于我们看到了极度美化了的现象，然后错误地认知自己和现实。

事实上，所谓的大佬大多数时候都跟普通人差不多，因为人性都是一样的。

02从浅层、盲目地比较变成深度、正确地比较

这个方法，破除的是比较带来的焦虑。

举个例子。

很多人不能在时间线上进行正确地比较。假设你是一个写作新手，过去没写过东西，后来你加入了一个写作社群，当你看到别人写的作品很好时，你因为对比产生了焦虑。

这种对比，就是浅层的、盲目的。

因为你对比的那些对象，很可能已经写作一年了，他们之前可能已经写过很多篇文章，而你才刚刚开始。

如果你真的想和他们比较，那你应该拿自己刚开始写的时候，跟他刚开始写的时候比，或许那时候他还没有你写得好。

再比如，我从2015年写文章一直写到现在，已经有10年了。如果你是个小白，但是非要跟我比，那你肯定焦虑，因为你不可能比得过我。

我现在一直在健身，有时候会去刷一些关于健身的短视频，但我只是为了激励自己，不会因此过度焦虑。

虽然那些健身博主的体脂率在10%以下、腹肌和肩膀肌肉都特别帅，但是我不会盲目地跟他们比较，更不会觉得自己很弱，也不会因为不如他们而焦虑，因为我知道，他们大部分人都健身三五年了。

我只会和那些跟我同时期开始健身的人比较，跟他们对比我就会觉得自己的健身效果还可以，不需要焦虑。

而且我也能明显判断出来，我现在的运动水平比之前有明显提升，体重也一直维持的很好，跟过去的自己比，我有很好的进步。

这才是正确的比较，而不是盲目的比较。

在生活中，有很多人的比较都是盲目的：

比如一个业余写作者，跟专业的写作者比较；一个每天只能拿出两小时做抖音的人，跟全职做抖音的人比较，那肯定比不过。

跟别人作比较的时候，我们不能跨维度、跨界、跨时间地去跟别人比较。

应该跟那些和自己在某方面类似的人比较，同样是做新媒体的人，业余的和业余的比、刚做了半年的人跟另一个也做了半年的人比，只有这样的比较，才是相对合理的。

除此之外，你还要学会多维度地比较。

什么意思？

很多时候，因为钱是一种统一的度量，所以大家一直都习惯比较财富的多少，但实际上我们的比较维度并不应该只是钱。

2022年4月份我的小孩出生之后，养育孩子的经历，让我觉得那些家里有两三个孩子的人比我更富有，因为我们如果想再生两个孩子，可能要等五六年，之后还要付出很多精力去抚养他们。

这是一种跟钱没有关系的比较维度。

再比如我看到有一些比我更有钱、但是身体却不好的人时，我也觉得自己很富有。

有一个做自媒体的大佬，经常在他的文章和朋友圈里说自己的身体不好，需要医疗团队帮忙调理。

但是我的身体非常好，每次体检的时候各项指标都很好，而且我不抽烟、不喝酒、不过度熬夜，各方面的生活相对来说也算规律，从这个角度来说我也觉得自己很富有。

再比如，我知道有很多人的原生家庭不够好。

但是我的爸妈都很爱我，我也很爱他们。我们家完全没有婆媳矛盾，我爸妈对我对象特别好，从来没说过让她不开心的话；她爸妈对我也像对待自己的孩子一样，好到我对象有时候都会嫉妒。

从这点来说，我也比很多人更幸福、更富有。

如果你也能从这些角度去思考，那你会发现，我们完全没必要和别人单纯比收入。

不能因为钱是一个好比较的数字，就经常陷入金钱的比较中。那些不容易比较和不好衡量的部分，也非常重要。

03从跟别人比较，转为跟别人学习

等你有这个转变，你就不会因为比较而过度焦虑。

比如你现在是一个小IP，在一些社群里，当你看到有人光发售新课就赚了20万，或者看到谁的小红书粉丝又涨了3万时，如果你只是去比较，就很容易产生焦虑和嫉妒。

这种比较是不健康的，但如果你能稍微转变一下，把比较变成跟别人学习，就不会因此而焦虑了。

当你知道哪个朋友的新课赚了100万时，不要只顾着比较，要跟对方去学习。

学习他新课的主题、发售玩法、定价策略、营销策略等等。研究他新课做得好的地方，等下次自己发售新课时，你也跟着做。

再比如别人做了一个社群，他通过分销的方式，卖出去很多份，这时候你要学习他是怎么组织的分销、怎么设计分销的激励制度等等。

有很多人，在看到别人取得了更好的成绩时，很容易嫉妒。

但如果你能用学习的心态去看待这些东西，那你不仅不会觉得难受，反而会瞪大眼睛到处盯着看，看看是谁又把产品或者课程卖得更牛了，以及自己能从中学到什么。摆正学习心态，可以让别人的东西为自己所用，帮自己做得更好。

现在我每天也会刷朋友圈，会在别人的社群里看他们聊天，看有没有可以学习的地方，学习别人又做了什么新产品、口碑为什么那么好、续费率为什么那么高、影响力为什么那么强、为什么他们做事总能找到很多人帮忙、他是怎么维系人脉的等等。

要记住，你周围的朋友、亲戚、同学、同事，都是值得你学习的潜在对象。

在职场中，看到某个同事更受大家的喜欢和老板的看重时，你可能会感到嫉妒和焦虑，在这种心态的影响下，你基本上只能看到同事的缺点。

但是你也可以反过来想，他既然能在有缺点的情况下被喜欢、被重用，一定是因为他身上还有很多优点，你应该要把焦点放在寻找和学习他的优点上。

假设你和同事都是做销售、商务或社群运营工作的，如果他这个月的业绩比你高，那你就要向他学习，看一看他的业绩为什么会比你高，下次你应该怎么改进才能提升自己的业绩。

04从把注意力放在问题上到把注意力放在解决方案上

什么是把注意力放在问题上？

比如很多人会问：“买了很多书，读不完怎么办？”

这就是把注意力放在了问题上，这对于解决问题毫无帮助。只有把注意力放在解决方案上，才更容易解决问题。

比如去想：「这么多书，我应该怎么读？怎么列阅读计划？」。

还有很多业务不好的人，整天只纠结于「业务不行」这个结果本身，而不去想应该如何优化一下业务。

是不是可以从明天开始，深度研究自己的同行，从他们身上学习那些对自己有帮助的经验。

实干解忧，如果你不开始做的话，焦虑永远都无法解除。

05把注意力放在已经做了的事情上而不是没做或者没做完的事情上

我们不应该把关注重点放在自己没做的事情上，应该更多地放在已经做了的事情上。

我有一个时间计划本，这个本子上列着我每天要做的事情。

可能某一天列的事情里，有一半是完不成的，但我不会把注意力放在那些没完成的事情上，我会把注意力放在我完成了什么事情上。

你也应该这样，如果你已经做完了一些很重要的事，就不要过于关注你没做什么事。

假设今天一共列了6件事，如果你一件都没有干，那你确实应该焦虑。但如果你有3件事做了、3件事没做，那就不要过度焦虑。

事情永远都做不完，时间也永远都不够用。

以前很多人以为科技可以让我们只工作4个小时，高铁、飞机、计算机、移动互联网、智能手机会提高我们做事的速度和效率，帮我们省下大量的时间，但结果却是我们越来越忙了。

我从山东泰安到北京，坐普通火车要8个小时，坐高铁只需要2个小时，虽然省出来的这6个小时可以让我多做6件事，但我确实比之前更忙了。

从另一个角度来说，追求“不忙”本身是一个错误的目标。

因为不是事情需要我们做，而是我们需要通过做事来实现生命的价值。

同样，我们也不应该浪费那些由于科技发展而节省出的时间，要把它们利用起来去做更多有价值的事。

即便我们做好了时间管理，时间也还是不够用，因为我们永远都有新的事情要做。

所以我们应该把注意力放在已经做了的事情上，而不是没做或没做完的事情上。

最后我想告诉大家一点：

即使学了这些，我们也依然无法干掉焦虑。

因为消除焦虑，意味着你将过一个没有痛苦、没有挫折、不会遇到困难的人生，这是不可能的。

所以这篇文章，只能教你如何更好地拥抱焦虑、缓解焦虑。人是永远不可能彻底干掉焦虑的。

你现在可能会因为买不起房子而焦虑，但等你买完第一套房子后，看到身边那些有三四套房子的朋友或者同事时，你还是会焦虑，焦虑自己什么时候才能买第二套。

再比如你现在自媒体平台上有3000个粉丝，你会焦虑什么时候才能做到3万，那样你就可以通过接广告、卖课程赚钱了。

可事实上，做到3万粉丝后你会更焦虑，因为那时候你的比较对象更高级了，你会结交更多有5万粉丝、10万粉丝的朋友。

所以千万不要有干掉焦虑的念头，一定要意识到焦虑是永恒的，也是有积极意义的。

很多时候我们感受到的驱动力和积极性，都是因为有焦虑在推动着，如果有一天你没有焦虑了，那你可能就停止进步了。

因此，我们一方面要缓解焦虑，另一方面也要拥抱焦虑，继续去面对下一个焦虑。

如果一件事让我感到焦虑，那我肯定会通过实际行动去解决这个问题，让焦虑变好，而不是试图把焦虑打消掉。

更何况焦虑并不会随着问题的解决而消失，它只会升级。

从这个角度来说，我们永远都要正确地看待焦虑。

而且我也想告诉大家一个真相，虽然我在给大家讲如何应对焦虑，但其实我也一直都很焦虑，我会焦虑如何把公司和业务做得更好？也会焦虑如何把家庭经营得更好？

只不过我并不觉得这些焦虑是什么大事，也不觉得它们有多么不健康。我不会强迫自己变成一个不焦虑的人，我反而会告诉自己，焦虑都是正常的。

同时我也想告诉大家，我认识的所有牛人没有一个不焦虑的。

每个人都会因为自己得不到的东西感到焦虑，那些已经得到了的人，也会因为得不到更多而焦虑。

我们永远都不可能做一个完全不焦虑的人，一定要学会拥抱焦虑，跟焦虑和谐共处。