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• 产后瑜伽的好处

  练习的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、...

  0产后美体 / 2022-11-29

• 产后6个月是恢复体态的关键时期

  在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。 产后6个月是控制的黄金时期，如果产后6个月内能够...

  0产后美体 / 2022-11-29

• 产后瑜伽之仰卧扭腰式

  动作描述： 仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在...

  0产后美体 / 2022-11-29

• 产后瑜伽之蜡烛式

  动作描述： 仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直...

  0产后美体 / 2022-11-29

• 产后瑜伽之臀部平衡式

  动作描述： 坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以。 益处: 增强...

  0产后美体 / 2022-11-29

• 产后瑜伽之瑜伽扭脊式

  动作描述： 双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上。也可以坐成莲花座，如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在...

  0产后美体 / 2022-11-29