理解情绪管理：如何有效掌控自己的情绪？
在心理学领域，情绪管理是一个关键的主题。有效掌控自己的情绪对于个人的心理健康和人际关系至关重要。本文将探讨情绪管理的重要性，及如何在日常生活中进行有效的情绪控制。 自我情绪管理是人类情感调节的基础。根...
排序
心理学：“自尊心”太强的人，总是无法接受别人的关心
有个女读者向我咨询： 她说，从小就被父母寄养在私立学校，多数时间都在学校度过；父母在外地工作，周末的时间会陪着爷爷奶奶生活。 这样的经历，在她20年的人生里，大概持续了10年的时间。 每年跟父母见面的...
远离精神内耗
有句话说： “身体累了，睡一觉就好；心累了，却像掉进无底洞。” 很多时候，人的疲惫不是来自外界的压力，而是内心的拉扯。 想得太多，做得太少；顾虑太重，行动太迟。 最后，不是被现实压垮，而是被自己的念头...
改变思维最好的方式
斯坦福大学教授卡罗尔·德维克在《终身成长》中写道： 决定人与人之间差异的，不是天赋，不是勤奋程度，而是思维模式。 一个人思维的层次，决定着他生活的状态。 观念守旧的人，一遇事儿就想着按老办法解决，终究...
放松训练的步骤
放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力，使人的身心得到充分的休息和恢复。 放松训练对...
怎样走出越努力越焦虑的状态
心理学｜为什么你“越努力越焦虑”，三招走出“假性成长”的陷阱 在这个快节奏的时代，我们仿佛被卷入了一场名为“努力”的马拉松，每个人都拼尽全力向前奔跑，却常常在越努力的过程中，越陷入焦虑的泥沼。这背后...
你为什么死活记不住梦里的事？
人们每天有三分之一的时间都在睡觉，而睡觉期间基本每个人都会做梦。 但并不是每个人都能记住当天的梦境，即便是我们用尽全力去想梦到什么也没有半点的成果。 那么，为什么在我们清醒后的一刹那间，梦境里的情景会...
为什么人们对自己生活总是不满意
英国滚石乐队的主唱米克杰格曾在一首名为《心满意足》的歌曲中反复唱道：“我不满意，我不知足！”为什么人们对自己的生活总是不满意呢？ 美国埃默里大学精神及行为科学的专家格里高利?伯恩斯在他的新作《人生的...
坚定自己的内心，不要被他人语言若引导
何为知识焦虑症？就是我们对新的知识、新的信息和新的认知迭代始终有一种匮乏感，因为担心自己知识匮乏而落后于社会和他人，从而产生了一种心理恐惧。 一个基本事实：其实并没有一种叫做拖延症”的病，对于大多数人...