营养月子餐 妈咪好魅力

　　第一周：以口味清淡的猪肝、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。

　　第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条（一味）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

　　第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进循环，帮助恢复体力。

（实习编辑：邓碧琴）