暑天坐月子备忘录

　　1、尽早活动。

　　坐月子并不意味着一直卧床。相反，适当的运动可以帮新妈咪更好地恢复。如果是顺产，产后第一天新妈咪就可以坐起来，如果没有什么不适，第二天就应该下地活动了。剖腹产的新妈咪更要早活动，一般在术后24小时之内就应该下床活动，这样才能减少发生肠粘连的危险。新妈咪可以选择做一些产后，对于恢复体型和身体功能很有帮助。

　　2、居室定时通风

　　新妈咪的居室最好朝阳并且通风良好，如果中午阳光太晒可以拉上窗帘。每天要定时开窗换气，开窗户的时候新妈咪可以暂时到其他房间避一避，不要直接被风吹到。

　　3、可用空调或电扇降温

　　夏季室内温度保持在26℃左右，湿度控制在60％左右。气温过高时可以使用空调或者电扇降温，不过要注意，空调的出风口或者电扇不能对着新妈咪，这样容易受风和。可以把电扇对着墙吹，不过要注意经常变换一下方向，让室内的空气流动起来。

　　4、经常洗澡

　　新妈咪可以洗澡。夏季，产后2－3天就可以淋浴了。洗澡时的水温要保持37度左右，每次洗澡控制在5－10分钟，洗完澡后要尽快把身体完全擦干。注意，盆浴对新妈咪不适合。

　　5、保持口腔卫生

　　每天早晚要刷牙，饭后要漱口。需要提醒的是，即使是夏天，坐月子期间也不要接触凉水，；刷牙也最好用温水，而且要选择软毛牙刷。如果新妈咪牙龈有问题，可以用纱布包在手指上代替牙刷清理牙齿。

　　6、每日梳头

　　新妈咪可以梳头，不仅不会造成，还可以帮助头皮循环。

　　7、正确外阴

　　每天注意观察恶露，经常冲洗外阴，要掌握正确的冲洗方法，即由前向肛门方向冲洗，注意要用单独的盆和毛巾。自然分娩时侧切了的新妈咪更要注意护理伤口，大小便后最好用宝宝的湿纸巾代替手纸。

　　8、注意保暖

　　夏天新妈咪也要注意保暖，最好穿长衣长裤，脚上可以穿薄袜子。因为天气炎热，加上新妈咪产后会出很多汗，最好选择吸湿性强的棉质、宽松的衣服。如果是母乳喂养，选择喂奶秋衣会很方便。

　　9、不刻意捂汗

　　传统的坐月子方法是让新妈咪“发汗”，夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样其实很容易引起，导致。所以要自然出汗，不要刻意捂汗。出汗后要及时用干毛巾擦干。