指导:新手妈咪如何过好月子生活?

　　在幸福地期待中，宝宝呱呱落地了，此时，妈妈的“月子”生活也开始了。 
 
　　“坐月子”是新妈妈身体恢复的重要阶段，不管是老说法还是新说法讲究都不少。想得到全方位的休养调整，那么针对性地找到适合你的坐月子方式相当重要！

　　

　　出血

　　顺产：产后一小时左右后你会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。它会持续6周左右，刚开始是暗红色的，然后会变成粉红色，最后会变成褐色。

　　剖腹产：剖腹产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现超过月经量，及时通知医生。术后，为了让子宫的积血及时排出，护士通常会用沙袋或隔段时间用手部来按压你的腹部，这时你会感到一些疼痛，不过通常可以忍受。

　　营养

　　顺产：第一餐补充碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。

　　剖腹产：通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖水等胀气食物。

　　如厕

　　顺产：你应该在产后6-8小时及时排尿，你可能会害怕上卫生间，担心缝合伤口的针线会撑破。其实不用太担心，针线一般都很牢固，不会因为肠子的蠕动而崩开。

　　剖腹产：这个时候你还带着导尿管，所以不用烦恼，等到一两天后拔掉导管，你就要自己亲自“上阵”啦，别紧张和着急，缓缓用力，掌握好蹲着的时间，不让伤口过于紧绷的话，你应该没问题的。

　　

　　

　　顺产妈妈：不论是顺产撕裂伤还是侧切，“那块儿”的伤口每天都要经受恶露和排便的骚扰，至少需要两周以上来逐渐愈合，所以要特别注意伤口别感染，坐着时别长时间压着伤口，躺着时尽量将臀部抬高一些，小心发生血肿或者水肿。

　　有些疤痕体质的新妈妈恢复起来需要的时间会更长些，做好思想准备，不要因此影响你的月子心情。

　　剖腹产妈妈：术后2周内，避免腹部切口沾湿，洗澡的话可以擦浴；打喷嚏或大笑时要用手按住刀口的两端，以免震动伤口。如果伤口发生红、肿、热、痛，赶紧找医生诊断。

　　

　　顺产妈妈：产后一周内注意多吃少渣饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃鱼类。

　　剖腹产妈妈：术后易发生肠内胀气，产妇在术后6小时内应当禁食，6小时后宜服用一些排气类食物，忌食糖类、黄豆、豆浆、淀粉等易胀气的食物。

　　

　　顺产妈妈：产后最初几天最好采取右侧卧位，这样可以促使伤口内积血流出，避免形成血肿。

　　剖腹产妈妈：产后6小时要去枕平卧，6小时后争取尽早排气，起身活动，以免引起腹内器官粘连。躺时最好采取半卧位，配合多翻身，促使恶露排出，也利于子宫切口的愈合。

　　

　　顺产妈妈：排便时不要过于用力，避免做下蹲、用力的动作。便后要消毒并冲洗。如果在会阴部发现丝线，则应找医生及时拆除，以免引起感染。

　　剖腹产妈妈：通常剖腹产术前要放置导尿管，拔掉导尿管后，只要一有尿意，就要努力自行排尿，降低尿路细菌感染的危险性。

　　

　　

　　传统禁忌：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。 

　　豆妈经验谈：月子里洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。我是夏天坐月子，要是不让我洗澡非得臭死不可。我开始是在家人帮助下淋浴的，每次冲冲干净就好，水温比体温高些就行，时间别太长。洗完了赶紧把水擦干净，最好先穿个浴袍再出来。

　　

　　传统禁忌：坐月子就得天天大补

　　小雨妈经验谈：适当的补充些营养是有必要的，但是可千万别上顿鸡汤下顿鱼汤的。我当年就是补大发了，出了月子身材还跟没生时似的，还差点尿蛋白。所以，菜肉均衡适当补充汤水就满可以啦。

　　

　　传统禁忌：“坐月子”要整天卧床休息，尽量少走路，否则将来腰背痛、腿脚病跑不了。

　　澈澈妈经验谈：那种说法早就是老套了，我是侧切的，差不多24小时就能下地了。其实早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出我。基本上没有受过便秘的痛苦，这应该也是多活动的收获吧。

　　

　　传统禁忌：月子里面不能碰凉水，不能吃水果

　　石头妈经验谈：月子里面少碰寒性的东西是有道理的，因为毕竟刚生产过比较虚。但是这可不是不让吃水果，像苹果、橙子这种温和的水果肯定是可以吃的。另外，如果是夏天，把开水晾凉了喝也是可以的。

　　

　　传统禁忌：月子里面刷牙，将来会掉牙齿的

　　小飞妈经验谈：

　　每天吃那么多东西，要是不刷牙的话，不得口腔疾病才怪。如果怕凉的话，你可以用指漱的方法或者温水刷牙。既可以清洁口腔，又可以对牙龈按摩活血通络。

　　

　　寒性体质妈妈

　　对于体质偏寒的产妇，可以食用一些温补的食物或药补，达到养血补气的目的。 

　　如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

　　水果中不要吃寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等；可以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

　　热性体质妈妈

　　对于体质偏热的产妇，滋补的的食品注意不要太热，可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，还可以选择产后营养汤谱，如木瓜、鱼尾煲花生汤，章鱼、花生煲瘦肉汤，通草、北芪煲猪脚。但是不适合吃荔枝、龙眼、苹果，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

　　中性体质妈妈

　　 对于中性体质的产妇，饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

　　

　　新妈妈提问：听说很多产妇不小心就容易子宫脱垂，应该注意什么？

　　要避免子宫脱垂就必须保证充分休息，不要长久站立，不做下蹲动作，不提重的东西，不过早跑步或长时步行；刚开始可以勤翻身，必要时可以采用俯卧，胸膝卧位；还要尽量避免便秘、咳嗽。

　　新妈妈提问：月子里面要是得了乳腺炎，不仅自己痛苦，宝宝也得不到足够的乳汁喂养，应该怎么避免呢？

　　如果产后尽早给宝宝哺乳，并且每次喂奶尽量让宝宝吸空乳汁的话，是可以有效防止乳腺炎的。要特别注意的是如果未吸净也要将剩余乳汁轻轻按摩挤出。

　　新妈妈提问：我每天给宝宝喂奶的以后都会觉得很累，浑身都疼，这是怎么回事？

　　新妈妈刚开始抱宝宝的时候，由于没有经验经常是姿势不大正确，结果时间长了造成手腕关节痛、腰酸背痛。正确的喂奶姿势是：首先，宝宝侧躺，下巴靠着妈妈的乳房，整个身体贴向妈妈的腹部。第二，宝宝的头部、颈部、臀部呈一直线。第三，宝宝的嘴巴是含住妈妈的整个乳晕，而不是乳头。在宝宝喝奶期间，妈妈可以看见宝宝吞咽的动作。

　　新妈妈提问：我是个爱美的妈妈，每天忙碌之余也想把自己收拾妥当，请问月子里面能用吹风机吹头发吗？而且听说连没有后跟的鞋都不能穿，否则日后会落脚疼的毛病，真的这样吗？

　　月子里面为了保证头皮的卫生，洗头是很难免的，特别是夏天。但还是注意不要过早地洗头，洗头后尽量用毛巾擦干头发。如果需要用热风吹干就要特别注意，不要把吹风机正对脑袋，可以稍微离远一点，用柔和的风吹干头发。不少产妇会落下脚后跟疼的毛病，但是否因为穿拖鞋造成的无法考证，为保险起见还是建议不要过早穿着拖鞋，如果要穿的话可以在脚上穿双棉质的袜子。

　　

　　产后对子宫的保护非常重要。否则，会给新妈妈带来长久的痛苦。

　　所以这期间要多休息，避免久蹲、久站、频繁大幅度弯腰及增加腹压的家务。所有的日有品摆放有序，便于使用、拿放。

　　1．热水瓶：放在茶几、矮柜上，不要放在地上。这样可以顺手就拿起来；

　　2．衣服及尿布：放在站或坐位时伸手可取的地方，最好放在专用尿布台抽屉里；

　　3. 奶具：奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在厨室柜中上层,也不可太高；

　　4．沐浴品：放在沐浴台架上伸手可用，配上适宜的小凳子；

　　5．洗澡：把澡盆放在平台上或茶几，桌上，并加一把小凳子；

　　6．换尿布：坐在小凳上；

　　7．童床：购买可升降的童床、较高的童车、抱起和放下宝宝时动作幅度不宜过大；

　　8．扫地：选择长把扫帚、扫箕和拖把做简单清扫工作，大面积清扫留给丈夫；

　　9．马桶：产后最好选择坐式马桶，没有条件的可购买移动式坐式马桶（市场有售）；

　　10．重物：提较轻的物品或分多次，尽量避免重体力劳动，洗澡水可用小盆舀出倒掉。