产妇如何减轻月子疼痛

　　都说宝贝生完了，的战斗就结束了。但月子里也常常会有一些疼痛伴随着你：浑、小、尾骨尖痛……怎样消除这些疼痛?试试以下妙招吧。

　　浑身痛

　　原因：由于乐清产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

　　还有些乐清产妇，会觉得自己的臀部也很酸痛。这有可能是在分娩时，乐清产妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势引起的。

　　减痛妙招：

　　●想要减轻这类疼痛，最好的方法就是热水浴，能使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服。在疼痛处擦些，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

　　●可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻痛。

　　●产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。必要时可以咨询，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛。

　　小原因：刚刚分娩2-4天，由于子宫发生反射性收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常的生理现象，是促进排出，一般在产后3-4天后自然消失，无须过多担心。另外，采取剖腹产的乐清产妇，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。

　　减痛妙招：

　　●如果疼痛轻微，不需要做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防皮肤。

　　●如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用或生化汤，以促进恶露排出，也有助于减轻疼痛。

　　●采取剖腹产手术的乐清产妇，在产后要注意多翻身，促进的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善。

　　阴毛上端痛

　　原因：生完宝贝后，乐清产妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤而引起的。

　　因为耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕后，由于体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛。当乐清产妇分娩时，为了让胎儿顺利通过，激素会使耻骨联合的软骨张力下降，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，往往会损伤骨和韧带，因此产生疼痛。

　　减痛妙招：

　　●孕期就开始注意补充钙剂和，以防发生。如果胎儿过大，比如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。

　　●虽然阴毛上端的疼痛会在产后随着激素作用减退而逐渐恢复，但乐清产妇在月子里一定要注意减少活动，注意休息。如果乐清产妇疼痛严重，需要卧床休息。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助。

　　●减少上下楼梯及走斜坡的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。

　　阴部痛

　　原因：一些阴道正常分娩的乐清产妇，分娩后会感到从阴道一直到直肠部位，都会有一点疼。这是因为婴儿出生时，阴道要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀。另外，如果在分娩时进行了侧切缝合，在产后更会感到疼痛。特别是用到真空吸引术和产钳的乐清产妇肌肉组织会受到更大的损伤。

　　减痛妙招：

　　●洗温水浴对缓解这类疼痛很有效果。一般在护士会告诉你如何去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让温州产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。

　　●如果疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，一定要去咨询医生，在医生的指导下使用一些温和的止痛药。

　　●坐下时最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张;做促使阴部组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复。方法为收紧阴部及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒，接着重复做，每天至少做25次。

　　乳房痛

　　原因：在分娩后2-3天，乳房会逐渐、发胀，奶水充满乳房，这使乐清产妇感受乳房发胀、和刺痛，这些其实都是正常的，对乐清产妇没有什么伤害，不必担心和紧张。

　　减痛妙招：

　　●及时给小宝贝哺乳是最好的解决办法。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出。

　　●每次哺乳时，一定要排空双侧乳房，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。

　　手腕痛

　　原因：产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、、增厚、粘连所致。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，乐清产妇体内的激素变化也可能与本病有关。

　　减痛妙招：

　　●避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤。一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意。

　　●局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷，重者用封闭疗法，强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升给予鞘内注射，每周1次，共2～8次，多数人可治愈。

　　尾龙

　　原因：脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。发生疼痛的原因，是由于乐清产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。

　　减痛妙招：

　　●孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大。如果胎儿超过4千克或乐清产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。

　　●月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子垫在患处，●疼痛时，在疼痛部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然没有缓解，不要忘记去看医生。